Come utilizzare le tecniche della Gestalt per la crescita personale

Derivata dalla classica idea di "Gestalt", cioè una figura o un modello che può essere distinta con uno sfondo, una forma di psicoterapia è stato sviluppato dal tedesco nati psicoanalista Fritz Perls nel 1940 . L'obiettivo della terapia della Gestalt è la consapevolezza di sé --- in sostanza, identificando la figura che è "voi" in un contesto di emozioni e situazioni irrisolte. Molte delle tecniche utilizzate in ambito clinico per la psicoanalisi Gestalten può essere adattato per migliorare il contatto dell'individuo con se stesso e l'ambiente circostante, così come migliorare la propria crescita personale. Cose che ti serviranno Notebook e penna
sedia vuota
bastone imbottito o Nerf pipistrello
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consapevolezza di sé porta alla crescita
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Diventa obiettivo auto-awareThe della Gestalt è quello di affinare la consapevolezza delle proprie esigenze e delle tue difese, repressioni e pensieri improduttivi. Un metodo importante per incrementare la consapevolezza è quello di rafforzare la comprensione del "qui e ora", che è iniziato facendo osservazioni utilizzando la dichiarazione, "sono consapevole che ..." Utilizzare questa istruzione per definire se stessi, come ad esempio "Sono consapevole che ho fame", "Io sono consapevole che mi sento triste" o "Sono consapevole che mi sono seduto davanti al mio computer". Si può anche chiedersi: "Che cosa ti senti adesso?" e "Che cosa stai facendo adesso?" Rispondere a queste domande produce una visione chiara di ciò che sei, ti mette nel presente e separa i tuoi sentimenti da giudizi e interpretazioni. Questo può aiutare a cancellare il vostro percorso in avanti.
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Ruolo visualizzarloOne delle più famose tecniche di terapia della Gestalt implica giochi di ruolo per risolvere le situazioni incompiute nella vostra vita. Usando una sedia vuota, proiettare una fantasia, sentimento o di una parte di te stesso nella sedia vuota, quindi iniziare un dialogo con l'entità sulla sedia. Se i sentimenti che hanno proiettato ruotano attorno rabbia verso il padre o la madre, per esempio, discutere di come ti senti e spiegare che cosa avete bisogno da quella persona a sentirsi meglio. Questa tecnica Gestalt drammatizza efficacemente i problemi, li esteriorizza e li rende accessibili a voi. Poi si può fare per trovare il modo di risolvere il problema e andare avanti con la tua vita.
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Analizzare la vostra terapia dreamsGestalt reperti sogni di essere altamente significativo nella vita del sognatore, offrendo informazioni nella psicologia della persona e traumi del passato. Al fine di comprendere appieno e utilizzare il potere dei sogni, una tecnica di Gestalt richiede la registrazione di vostri sogni in un notebook per due settimane. Selezionare un sogno che si sente particolarmente toccante, poi andare circa identificare te stesso con ogni aspetto del sogno. Che si tratti; descrivere se stessi come questo elemento e di agire fuori. Perché la persona che sta facendo il sogno è relativo agli elementi a se stesso, il significato è molto personale. Questa tecnica consente di connettersi con e ri-proprie parti rinnegate della vostra esperienza. Rafforzando le parti della persona si può avere perso, si aumenta il tuo potere personale.
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uscita angerAnother tecnica Gestalt utilizza bastoni imbottiti o pipistrelli morbide per aiutare i sentimenti di rilascio di rabbia. Visualizzazione di una situazione o di una persona che è associato con sentimenti di rabbia che hai, utilizzare la mazza per colpire un divano o una sedia vuota, liberando la rabbia in modo positivo e non nocivo. Continuare l'attività fino a sentire un senso di sollievo o si sente la rabbia si è dissipata. Da liberare la psiche di una persona di rabbia improduttiva, così come con le altre tecniche sopra descritte, Gestalt insegna che il vero io di una persona e reale sentimenti diventano più chiaramente definite. Attraverso queste tecniche, è possibile liberarsi dai blocchi e problemi non finiti che diminuiscono la soddisfazione, appagamento e crescita, e diventano più pienamente e creativamente viva.