Il modo migliore per fermare un attacco di panico

Apprendimento migliori pratiche per fermare un attacco di panico è una parte importante di far fronte con la condizione. Un attacco di panico si manifesta come un episodio improvviso di paura o di panico che può portare a una varietà di sintomi fisici negativi come l'aumento della frequenza cardiaca, vertigini, nausea, iperventilazione o mancanza di respiro, secondo la Mayo Clinic. Trigger variano da persona a persona, così come i metodi di trattamento. Lasciare la situazione

Se è in grado di realizzare ciò che ha innescato a sentire alti livelli di ansia, la soluzione migliore per reprimere l'attacco è quello di rimuovere se stessi dalla situazione. A piedi vi darà il tempo di pensare alla situazione e decidere se si può lavorare attraverso di essa, o se è necessario al fine di evitare ulteriore esposizione al trigger.
Relax

Ridurre al minimo gli effetti di ansia e fisici di un attacco di panico, cercando di rilassarsi e calmarsi. Fate respiri lenti attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, che secondo il sito ControlPanicAttacks.net aiuterà normalizzare la frequenza cardiaca e contrastare l'adrenalina che scorre attraverso il vostro corpo. Siediti se vi sentite di testa leggera o vertigini e stare seduto diritto a garantire la si può fare respiri profondi calmanti che riempia l'intero polmoni.
Parlare attraverso Situazione

verbalmente affrontare la situazione parlando - per voi stessi o per gli altri - può essere un modo efficace per diffondere la tensione e l'ansia. Razionalmente parlando tue paure porterà un senso di realtà alla situazione e aiutare ti fanno sentire più a suo agio con quello che sta succedendo intorno a voi.
Visualizzare immagini positive

Nel caso in cui si sono superati con un attacco di panico in una situazione in cui non si riesce a partire, utilizzando visualizzazione positiva è utile. Pensare a qualcosa che calma voi o immaginare se stessi in un luogo meno stressante può contribuire a facilitare la vostra mente da corsa e rendere la vostra situazione più sopportabile.
Medico visita

Se si continua a sperimentare attacchi di panico ingestibili, è necessario consultare un medico. Secondo il

Mayo Clinic, le opzioni di trattamento per attacchi di panico comprendono farmaci e psicoterapia.