Tecniche di rilassamento per la paura di volare

"The New York Times" suggerisce che il 40 per cento delle persone che hanno una certa ansia di volare. Si potrebbe avere un tale grande preoccupazione di volare che si qualifica come una fobia. Sebbene le fobie può sembrare eccessivo, alcune tecniche di rilassamento possono aiutare qualcuno con la anche la paura più debilitante di volare a bordo di un aereo. La respirazione addominale

Chiudi gli occhi e pensa a volare in aereo. Immagine di salire e sedersi. Quando si inizia a sentire la paura, mettere una mano sul petto e una sulla pancia. Fai un respiro profondo in cui ti concentri sul tuo stomaco in movimento in avanti e indietro. Contare fino a due tra i respiri a rallentare la tecnica. Healthyplace.com suggerisce che, come si pratica questa tecnica, la vostra ansia dovrebbe diminuire. Quando in realtà bordo dell'aereo, praticare questa tecnica subito dopo seduta per calmare se stessi prima di ansia regola dentro
desensibilizzazione

esposizione graduale per la paura di volare potrebbe aiutare imparare a conquistare l'ansia associata con esso, secondo MayoClinic.com. Iniziate a pensare in volo, poi guardando le immagini di volo. Dopo aver imparato a gestire l'ansia con queste forme minori di esposizione, si dovrebbe essere in grado di camminare in aeroporti poi sedersi su un aereo. Il passo finale è prendere un volo. I progressi in queste tecniche, come si inizia a sentirsi più rilassato in ogni situazione.
Modelli di pensiero

Immaginate salire su un aereo. Come potete immaginare questo, annotare i sentimenti di ansia associati a volare. Quindi annotare le sensazioni che volete sentire quando si cammina su un aereo. Quando si immagina salire su un aereo, in pratica associando i sentimenti positivi, con l'azione di camminare sul piano. Come si continua a farlo, i vostri schemi di pensiero inizieranno a cambiare.
Programmi di realtà virtuale

programmi di realtà virtuale può aiutare con il relax di volare da te mettere su un aereo simulato. Programmi di realtà virtuale sono costituiti dai componenti audiovisivi di volare. Quando si verifica l'atmosfera volo su una base regolare, l'ansia verso il volante diminuisce. "The New York Times", suggeriscono che questa esperienza ha un tasso di successo del 90 per cento.