Come rompere la paura di volare

La paura di volare è considerato una fobia situazionale. Le fobie sono di solito paure irrazionali di situazioni o cose che non dovrebbe causare problemi estremamente gravi. Se avete paura di volare, si può avere l'ansia o attacchi di panico quando si ha a bordo di un aereo o di essere su uno. L'ansia può essere così male che non si può anche salire su un aereo. Se si vuole rompere la paura di volare, ci sono diverse tecniche che si possono provare. Istruzioni
Exposure Therapy
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trovare un terapeuta cognitivo comportamentale specializzato in terapia di esposizione. In questo tipo di terapia, sarete esposti a volare in una situazione sicura e controllata.
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Immaginatevi in ​​un aereo mentre si è in una stanza tranquilla e sicura con il terapeuta. Si può parlare attraverso una visuale immaginando di andare in un aeroporto, controllare i bagagli, in attesa che la chiamata a bordo, imbarcarsi sull'aereo e, infine, di essere in un aereo che vola. Lei lo farà al vostro ritmo, non appena si diventa paura, dire la sua. Si inizierà di nuovo al via finché non si può fare attraverso il mentale walk-through.
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Vai ad un aeroporto con il terapeuta. Si può organizzare per voi a bordo di un aereo da solo e, a seconda del costo, farvi conoscere tutto quello che avete sperimentato nei vostri esercizi mentali. Prendete il vostro tempo e se si ottiene spaventato, cominciare dall'inizio fino a quando non si ha paura di l'ultimo passo si erano bloccati su. Se trascorrere tutto questo tempo esporsi a la paura di volare, si potrebbe scoprire che non sei più come paura.
Partecipante Modeling
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bordo di un aereo con il terapeuta o qualcuno si sta bene con chi non ha paura di volare. Egli sarà il vostro modello su come reagire fisicamente al volante.
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Guarda il linguaggio del corpo del vostro compagno mentre l'aereo comincia a muoversi e volare. Egli deve essere rilassato con le mani aperte e un'espressione calma sul volto.
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Mimic linguaggio del corpo del vostro compagno. Agire esattamente come egli agisce. Questo modello è un altro tipo di terapia di esposizione che può essere utile a voi.
Sfidare Negative Thinking
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porsi una serie di domande volte a ragionare voi stessi dalla vostra paura di volare. In primo luogo, chiedetevi: "C'è la prova che volare è estremamente pericoloso?" Si dovrebbe rispondere che non c'è.
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chiedetevi se state facendo un errore nel tuo pensiero. E 'logico che l'aereo andrà in crash? Si può dire a te stesso che non è logico e che le statistiche mostrano che il trasporto aereo è più sicuro che viaggiare in auto.
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Chiedetevi che cosa diresti a qualcuno che conosci con la paura di volare. Fingere di sentire da qualcun altro, che aereo si schianta quasi mai accadere. Dirlo ad alta voce.