Come calcolare il tuo livello di stress

Lo stress può causare infelicità e problemi di salute fisica, e la incontriamo durante le molte diverse fasi della nostra vita. Imparare a gestire lo stress può prevenire malattie e altre ripercussioni negative. Ma al fine di gestirlo, si deve prima imparare come calcolare esattamente quale livello di stress si è sotto, o dimostrare a se stessi il vostro bisogno di affrontare lo stress, se non siete sicuri. Istruzioni
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Cercare i segni premonitori di stress a breve termine o istantanee. Guarda per un aumento della frequenza cardiaca, arti freddi e sudorazione, tendendo i muscoli, uno stomaco nervoso o la necessità di usare il bagno di frequente, secchezza della bocca o anche difficoltà di respirazione. Nota la risposta allo stress a breve termine - se vi trovate arrabbiato e irritato, riluttante ad affrontare situazioni difficili, ritirati o scoraggiato
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controllare per vedere se hai i segni premonitori di lungo. termine stress, che può, nel tempo, causare segni e problemi abituali. Chiedetevi se avete visto i cambiamenti nella vostra mangiare e modelli di sonno, preso una cattiva abitudine, come mangiarsi le unghie, irrequietezza o parlare troppo, stato malato più frequentemente o ha avuto un calo di libido. Sappiate che tutti questi sono segni di stress a lungo termine e l'ansia. Capire che lo stress per lunghi periodi può causare gravi problemi di salute. Essere alla ricerca di segni di paranoia, abbandono delle relazioni sociali o l'aspetto personale, cambiamenti di umore o depressione, e molte altre conseguenze sfortunate.
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Prendete un testo di stress per confermare i risultati. Confermare che si verificano lo stress, a lungo termine o di breve durata, seguendo i link nella sezione Riferimenti di seguito. Identificare i sintomi si verificano. Si noti che se si sente si mostra lo stress a breve termine, si è sulla parte bassa dello stress e questo può essere perfettamente normale. Fate attenzione se si verificano i sintomi di stress a lungo termine, e considerare parlare al vostro medico o professionista della salute mentale a chiedere consiglio su come rilassare la mente e affrontare i tuoi sentimenti stressanti.