I sintomi stanchezza mentale

stanchezza mentale, noto anche come burnout, i risultati di eccesso, lo stress a lungo termine. I sintomi del burnout sono sottili in un primo momento e diventano progressivamente peggiorare con il tempo. Sintomi di stanchezza mentale non solo manifestano nella mente, ma anche come fisico, i sintomi emotivi e comportamentali. Fortunatamente, ci sono molti modi per prevenire e recuperare la stanchezza mentale. Sintomi fisici

sintomi stanchezza mentale influenzano profondamente il corpo fisico, la mente e il corpo sono profondamente interconnessi. Sintomi fisici di stanchezza mentale includono sensazione di stanchezza la maggior parte del tempo, diventando malati spesso, frequenti mal di testa, mal di schiena e dolori muscolari. Alterazioni dell'appetito di abitudini di sonno sono anche sintomi di stanchezza mentale.
Sintomi emotivi

stanchezza mentale ha molti sintomi emotivi. Un senso di fallimento e di insicurezza, sentendosi impotente, intrappolato e sconfitta sono alcuni di loro. Un senso di isolamento, perdita di motivazione e una visione sempre più pessimistica della vita, oltre che notevolmente meno soddisfazione e senso di realizzazione sono ulteriori indizi di burnout, secondo HelpGuide. | Photos.com sintomi comportamentali

Si può sapere se si dispone di stanchezza mentale dai vostri modelli di comportamento. Ritirarsi da responsabilità, isolarsi dalla tua famiglia e gli amici e procrastinare sono tutti segni di burnout. Mangiare più o meno del solito, o assumere droghe o alcool per far fronte sono altri sintomi, come sta prendendo le vostre frustrazioni su altri vicino a voi. Andare a lavorare fino a tardi e partire presto, o saltare del tutto il lavoro tutto indicare il burnout pure.
Prevenzione

ci si può impedire di diventare mentalmente esaurito in molti modi. Iniziate la giornata con una qualche forma di relax per almeno 15 minuti: meditare, scrivere in un diario, allungare o leggere qualcosa di stimolante. Mangiare bene, dormire abbastanza e che esercitano regolarmente anche aiutare a gestire lo stress della vita moderna. Imparare a dire "no" è un ottimo modo per prevenire il burnout, come stanno prendendo una pausa dalla tecnologia, facendo attività creative, imparare e praticare le tecniche di gestione dello stress.
Recovery

volte è troppo tardi per prevenire il burnout. Se sei diventato esausto mentalmente, è importante per rallentare primo down. Datevi il tempo e lo spazio per riposare, riflettere e ritrovare la vostra energia. Spesso, quando si è bruciato, vi è la tendenza a proteggere quel poco di energia si ha ancora da isolarsi dagli altri. Ottenere il sostegno di familiari e amici è ancora più importante in tempi difficili, come solo condividere la tua esperienza con qualcun altro può portare via un po del vostro dolore. Burnout è in definitiva un segno che qualcosa di fondamentale nella tua vita non funziona e può essere l'occasione per scoprire che cosa veramente ti rende felice e di ridefinire le priorità di conseguenza.