Come ridurre lo stress su Facilità Ipertensione

Lo stress è un killer. Lo stress eccessivo può causare la perdita di sonno durante la notte. Si può farti così tagliente che si perde amici. E nei casi più gravi, può danneggiare la vostra salute. Gli studi indicano che lo stress eccessivo può portare a più alta pressione sanguigna. Prima di perdere troppo, adottare misure per ridurre lo stress per facilitare l'ipertensione e mantenere focolare domestico insieme. Cose che ti serviranno
determinazione di fare il cambiamento
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prendere yoga. Questa antica pratica indiana combina allenamento fisico, mentale e spirituale. Yoga vi aiuterà a raggiungere l'equilibrio nel vostro mondo e nel processo, vi insegnerà a lasciar andare lo stress della giornata.
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Walk. Assicurare la vostra auto ha sottolineato che si intende utilizzare il tempo per organizzare i vostri pensieri. Poi mettere le scarpe a piedi, prendere una bottiglia d'acqua e di colpire il marciapiede o la strada o il sentiero. Prendere passi lunghi e distesi. Oscillare le braccia. Respirate profondamente. Osserva il mondo con occhi nuovi. Tentativo di liberare la mente da cose stressanti.
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tecniche di rilassamento pratica. Ad esempio, sedersi su una sedia, con i piedi sul pavimento, in una postura eretta ma rilassata. Chiudi gli occhi. Cominciando con le dita dei piedi, immaginate di rilassarvi ogni centimetro del tuo corpo: rilassare le dita dei piedi, poi i piedi, poi le caviglie. . . Come si sposta il tuo corpo, respirare lentamente e regolarmente. Veramente sentire Rilassatevi e allentare la tensione.
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respirare. Sdraiatevi sulla schiena, con le mani lungo i fianchi, il corpo rilassato, oppure sedersi su una sedia, i piedi sul pavimento, braccia rilassate. Inspirare lentamente e profondamente, trattenere il respiro per breve tempo. Espirare, come si lascia andare il respiro, immaginare l'aria che tira tutta l'energia negativa dal vostro corpo. Sentire l'aria espirata portando la tensione a partire dai vostri piedi e le gambe, fuori di mano e al torace. Continuate a respirare in modo rilassato e regolare per qualche minuto.