Trattamento esaurimento emotivo

esaurimento emotivo capita ai migliori di noi, di solito durante i periodi di problemi di stress, superlavoro o relazione, quando abbiamo bisogno della nostra energia e una prospettiva positiva di più. Fortunatamente, è una condizione che può essere trattata. Sintomi

Se non si sa per certo che siete emotivamente esausto, cercare i segni rivelatori. Il sonno può essere interrotto, e si può sentire una bassa autostima. Nervosismo, irritabilità, frustrazione, ansia e depressione sono anche tratti distintivi di esaurimento emotivo. I sintomi fisici possono includere affaticamento, mal di testa persistente, feci che cola, mal di stomaco, palpitazioni e sudorazione. Si può anche essere affidamento su alcol, droghe o cibo.
Stile di vita cambia

Cambiamenti nello stile di vita può alleviare alcuni sintomi di esaurimento emotivo. L'esercizio può aumentare il vostro stato d'animo dando un colpo di adrenalina. Si può anche dare un senso di realizzazione. Inizia con 20 minuti ogni altro giorno per costruire la vostra resistenza e aumentare il tempo come si vede fit.Eat cibo sano e limitare l'assunzione di grassi. Grassi e zuccheri semplici danno lo zucchero nel sangue una spinta rapida che si spegne lentamente. Mangiare gli zuccheri sani che provengono da frutta e cereali che danno una più lunga, spinta più sostenuta di energia che mantiene equilibrato e happy.Try di limitare le richieste sul vostro tempo e di energia. Fare qualcosa di divertente una volta a settimana. Vai in un viaggio, rilassarsi in un centro benessere, andare in piscina o comprare qualcosa di carino.
Aiuto professionale

A volte i cambiamenti di stile di vita non sono sufficienti. Potrebbe essere necessario entrare in un gruppo di auto-aiuto o chiedere informazioni. In auto-aiuto i membri dei gruppi discutono i loro problemi. Questo può aiutare ad eliminare alcuni dei isolamento emotivo che viene fornito con esaurimento emotivo. Parlando con le persone che la pensano allo stesso modo si fa, si può sentire meglio con se stessi e rendersi conto che non sei alone.If hai bisogno di aiuto più intenso, si consiglia di parlare con un consulente, psicologo o psichiatra. Si può essere in grado di ottenere i problemi che stanno minando la vostra energia. Si può anche essere in grado di ottenere il farmaco.