Come prevenire un attacco di panico

Gli attacchi di panico sono di solito causate da una situazione di stress, ma possono verificarsi anche senza trigger o di avvertimento. Se si soffre di attacchi di panico, cercare di ridurre lo stress nella vostra vita e scoprire che cosa sta causando loro. Fatti aiutare affrontare da professionisti, amici e familiari. Istruzioni
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Relax facendo almeno 10 a 20 minuti di respirazione profonda e di esercizi di rilassamento al giorno. Seguire un video, o semplicemente lavorare da soli, trovando un luogo e momento tranquillo della giornata in cui ci si può sedere per rilassarsi, rilassarsi e pensare a niente.
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Registrazione di un gruppo di ansia e di panico disturbi per il sostegno degli altri che si occupano degli stessi problemi. L'Ansia Disorders Association of America ha un sito web con molte risorse disponibili.
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Esercizio regolarmente ogni settimana. Anche a piedi, o qualsiasi attività aerobica, che aumenta la frequenza cardiaca per almeno 20 minuti può aiutare a ridurre lo stress legato disturbi fisici e problemi di ansia.
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Cercate un aiuto professionisti. Trova un terapeuta ti trovi bene con e parlare con loro circa i vostri problemi. Chiedere aiuto nello sviluppo di un piano strategico per ridurre lo stress quando ci si sente scattare iniziando a formare un attacco di panico.
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Informi il medico tutti i farmaci che sta assumendo, sia prescritti e over-the-counter . Alcuni farmaci presi allo stesso tempo possono causare ansia e stress aggiunto che si traducono in attacchi di panico più frequenti.
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assumere farmaci prescritto dal medico. Un terapeuta può prescrivere un farmaco antidepressivo o altro per controllare l'ansia o di contribuire a ridurre i trigger per gli attacchi di panico.