Come controllare gli attacchi di panico

Si stima che circa il 15 per cento degli americani soffre disturbi d'ansia, che vanno da ansia generale per gli attacchi di panico in piena regola. Quando gli attacchi si verificano spesso abbastanza per sconvolgere la tua vita, è il momento di affrontarle. In questo articolo vi introdurrà diversi metodi a disposizione per aiutare gli attacchi di panico di controllo in modo da poter scegliere quello migliore per voi. Istruzioni
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Riconoscere i soliti sintomi di un attacco di panico. Non tutti gli uomini sperimentano gli stessi sintomi, ma i più comuni figurano un generale senso di paura intensa, un cuore battere velocemente, dolore al petto, difficoltà respiratorie, vampate, brividi, vertigini e nausea.
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ottenere una corretta diagnosi per gli attacchi di panico perché alcune condizioni mediche presentano gli stessi sintomi. Visitare il vostro medico per un esame fisico completo e discutere le emozioni che si verificano prima, durante e dopo l'attacco.
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Indagare la terapia cognitivo in cui si impara a conoscere modelli di pensiero negativo che incitano preoccupazione e Paura e piombo agli attacchi. Con un terapeuta licenza di cui dal medico, allenarsi a avere nuovi modelli di pensiero positivo.
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Esplora terapia di comportamento in cui si pratica tecniche di invertire risposte fisiche del corpo allo stress. Pratiche tipiche includono rallentare il tuo respiro per regolare il battito cardiaco e la distensione muscolare. Imparare da un terapeuta licenza.
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considerare la terapia di desensibilizzazione con uno psicoterapeuta qualificato che creerà graduale esposizione controllata per il rilascio o il concetto che ti fa ansia. Attraverso l'esposizione, costruire un livello di tolleranza e di sostituire l'associazione negativa con un benigno e di eliminare gli attacchi di panico. Aiutare il processo con misure di biofeedback per misurare correttamente le reazioni del vostro corpo allo stress.
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Chiedi al tuo medico di opzioni di farmaci come gli antidepressivi e farmaci anti-ansia. Lei può prescrivere loro insieme con la psicoterapia. Prendete la ricetta esattamente come indicato e per una durata di solito della durata di 6 a 12 mesi. Diversi tipi di farmaci funzionano in modi diversi e presentare i propri effetti collaterali, per cui lavorano a stretto contatto con il vostro medico per monitorare la risposta ai farmaci e fare, se necessario.