Come affrontare fobie

Fobie vanno ben oltre il normale nervosismo e ansia. Le fobie sono paralizzanti paure irrazionali che possono alterare il normale funzionamento di una persona e anche causare sintomi fisici. Una sorta di aiuto professionale è di solito necessario per aiutare una persona a superare una fobia, ma i trattamenti hanno un alto tasso di successo. Scopri come è possibile far fronte con le vostre fobie efficace. Istruzioni
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valutare la vostra situazione. Provare disagio o incertezza su qualcosa è normale, ma se la vostra paura è incontrollabile e sconvolge la tua vita, può essere una fobia. Vedere un medico che può determinare se la vostra ansia ha una causa fisica. Il medico può fare riferimento ad uno psicoterapeuta, uno psicologo o psichiatra per il trattamento.
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Riconoscere e vota le tue paure. Tenere un registro o giornale di ciò che accade quando ci si trova esposto alle tue fobie. Vota la tua ansia su una scala da uno a dieci. Prendere nota di fattori come la vostra vicinanza fisica alla fonte delle tue paure.
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tecniche di rilassamento di pratica. Visualizzazione positiva e lento, profondo respiro aiuto segnalando il vostro cervello per dire al vostro corpo di calmarsi, che possono ridurre la vostra reazione alle vostre fobie. Molte persone trovano lezioni di yoga particolarmente utile per imparare a far fronte alle fobie.
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Parlate con il vostro medico di farmaci come sedativi e antidepressivi che possono aiutare a rilassarsi e ridurre l'ansia. Si dovrebbe usare sedativi rado, mentre è possibile mantenere un corso di antidepressivi per un lungo periodo di tempo.
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Chiedi un medico sulle terapie comportamentali come la terapia di esposizione, la desensibilizzazione e la terapia cognitiva come trattamenti per aiutare a far fronte con le vostre fobie.