Modi per fermare gli attacchi d'ansia

Ci sono diversi livelli di attacchi di ansia. Indipendentemente dai livelli, questi tipi di attacchi possono essere scomodo e persino imbarazzante. L'impatto sulla vostra vita personale può essere ridotta quando si impara il modo di fermare gli attacchi d'ansia prima che accadano. Consultare sempre un medico e farle sapere circa i vostri attacchi di panico ed i metodi utilizzati per fermarli. Non tutti i metodi di lavoro per tutti. Sperimentare e provare i metodi che funzionano meglio per voi al fine di fermare gli attacchi d'ansia. Prescrizioni

Un modo comune per fermare gli attacchi di ansia è con l'uso di prescrizioni di farmaci anti-ansia. È possibile ottenere una prescrizione di un medico di famiglia o uno psichiatra, a seconda della gravità degli attacchi. E 'importante utilizzare altri metodi per fermare gli attacchi di ansia con i farmaci, invece di basarsi su prescrizioni come l'unica opzione. La combinazione di prescrizioni con altre tecniche, spesso aiuta a fermare gli attacchi d'ansia.
Respirazione Tecnica

Quando si inizia a sentire ansioso o nervoso per qualcosa, iniziare immediatamente la respirazione più lenta. Inspirate profondamente. Conta fino a cinque nella tua testa. Espirare lentamente. Ripetere più volte. Il respiro più lento, più profondo vi aiuterà a mente e corpo a rilassarsi. Il rilassamento può spesso prevenire un attacco o diminuire la sua gravità. Trascorrere del tempo praticando il rilassamento di respirazione per rendere più facile da fare quando arriva il momento di fermare gli attacchi d'ansia.
Support Group

Il tema della malattia mentale e ansia attacchi è spesso visto come un tabù nella nostra società. Qualcuno soffre di attacchi di panico può sentirsi isolato, evitato e solo. Partecipare a un gruppo di sostegno è un metodo per connettersi con altri che hanno vissuto gli attacchi di panico e sai quello che stai vivendo. Offre la possibilità di legame con gli altri e anche imparare nuovi modi per fermare gli attacchi d'ansia.
Exposure Therapy

La terapia di esposizione è fatta con attraverso un terapeuta licenza che ha una formazione nella modificazione del comportamento. L'obiettivo della terapia di esposizione è quello di affrontare le situazioni che ci rendono nervosi e attacchi di panico trigger. Da ottenere attraverso l'esperienza, impariamo siamo al sicuro e il nostro corpo si fermerà nel panico quando poi in situazioni simili. La terapia di esposizione, fatto a poco a poco e con il rinforzo positivo, è un ottimo metodo per fermare gli attacchi di ansia.
Stress Reduction

Uno dei trigger per attacchi di ansia può essere lo stress. Con l'aumentare del livello di stress, è molto più suscettibile ad un attacco. Imparare le tecniche di riduzione dello stress per la vostra vita in generale può contribuire a fermare gli attacchi d'ansia. Pratica yoga, la meditazione, la gestione del tempo e anche l'organizzazione per aiutare a ridurre le probabilità di un attacco. Non sarà solo contribuire a fermare gli attacchi di ansia, ma sentirsi meglio con la vita in generale.