Come superare Nervosismo

Quando si sente nervoso potrebbe essere impossibile per essere al meglio. Spesso, i sentimenti di ansia sociale, la paura di parlare in pubblico o di timidezza possono contribuire a sentimenti nervosi. E 'possibile superare il nervosismo in una certa misura in modo che si può guardare e sentire più sicuri in ogni situazione. Ecco alcuni consigli. Istruzioni
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Pratica allo specchio. Se si deve fare un discorso, andare ad un appuntamento o di partecipare ad una festa, gli scenari di pratica nello specchio. Make up script e situazioni immaginarie e in realtà li eseguire. Si potrebbe anche audiocassetta o videocassetta a voi stessi di visualizzare meglio te stesso rendimento in un luogo pubblico.
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pratica ciò che si sta per dire e diventare esperti di argomenti che potrebbero sorgere in situazioni sociali. Se si sta andando ad una festa, per esempio, cercare di conoscere ciò che sta accadendo nelle notizie, intrattenimento o nuovi progressi tecnologici, al fine di essere in grado di avere una conversazione con successo. Anche conoscendo un po 'su questi temi vi aiuterà ad apparire un po' informato. Se si stanno dando un discorso, essere sicuri di conoscere bene l'argomento. Se si ottiene dimenticare quello che aveva previsto, si può sempre parlare di ciò che si sa per colmare le lacune.
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Imparare tecniche di rilassamento di respirazione profonda, yoga e meditazione. Tutte queste attività vi aiuterà a gestire con sentimenti di nervosismo, aiutando a psicologicamente e fisiologicamente calmare il corpo quando si verificano sensazioni di nervosismo o ansia. Prendere tre o quattro respiri profondi quando si è in una situazione in cui ti senti nervoso per calmare il corpo e fornire ossigeno al cervello. Questo vi aiuterà a pensare in modo più chiaro e rallentare il battito cardiaco ad un livello più normale.
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Usa visualizzazione. Sia che si sta meditando o semplicemente chiudere gli occhi per qualche minuto, visualizzare la situazione in cui si diventa nervoso e vedi come navigare con successo quella situazione. Per esempio se si diventa timido in situazioni sociali, vedi te stesso come essere in uscita e loquace. Ciò consente di affrontare meglio nella vita reale.
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sforzatevi di fare le cose che ti rendono nervoso. Se si diventa ansiosi quando si va fuori, cercare di socializzare più spesso. Se parlare in pubblico è un trigger per l'ansia, alzarsi e parlare in pubblico. Quanto più si diventa abituati a situazioni che ti fanno paura, il più facile che diventeranno. Assicurati di praticare le situazioni utilizzando le tecniche di cui sopra prima di eseguire effettivamente l'attività per favorire esperienze positive.
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mettere le cose in prospettiva. Capire che qualunque sia la situazione che si sta facendo è nervoso non è probabile che a cambiare la tua vita in qualsiasi modo reale se non si ha successo. Per esempio, se hai paura di alzarsi di fronte a persone e facendo un discorso, e si scivolare su e dimenticare le parole, non è la fine del mondo. Probabilmente sarà imbarazzante, ma può anche essere una esperienza di apprendimento. Immaginate lo scenario peggiore. Piano per che cosa farete se le cose non vanno come previsto. Vieni con alcune battute e vedere a dover improvvisare in una situazione.
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diventare un attore. A volte, agendo come se si è sicuri è utile. Se ti comporti come se non si vergognano che vi aiuterà a diventare meno inibiti. Cercare di imitare qualcuno che si sente è fiducioso e tentare di assumere che le caratteristiche individuali. A volte essere timido è la paura di non essere accettati per quello che sei. Se si può fare da qualcun altro, che la paura può dissipare una certa misura.
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Sorriso e fare domande quando si sente non si può venire con qualsiasi conversazione. La gente ama parlare di se stessi. Conoscere domande di base che si romperà il ghiaccio, come "che tipo di lavoro fai", "avete figli", "dove sei", "che scuola fai /hai frequentato," "Hai visto alcun bel film ultimamente, "" che tipo di musica ti piace ", ecc Organizza queste domande prima del tempo in modo da non rimanere bloccati in una conversazione.
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Prova Kava Kava, radice di valeriana e camomilla tè per calmare i nervi. Queste erbe hanno un effetto calmante fisiologicamente. Melissa può essere utilizzato anche in una forma di tè per calmare i nervi. Provare indossa un profumo di lavanda per calmare i nervi.
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Appaiono fiduciosi e non lasciare mai che la gente sappia siete nervosi. Questo vi farà sentire più sicuri pure. Ricordate, la maggior parte delle persone soffrono di nervosismo in situazioni sconosciute. La chiave è quello di apparire come se si sono confortevoli. Questo rende tutti intorno a te sentire meno ansiosi come bene e alleggerirà maggior parte delle situazioni.