Come smettere di ansia e attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono episodi di intensa paura e di panico che sembrano provenire da fuori di nessun dove. Milioni di americani soffrono di disturbo di panico e attacchi di panico. Mentre il mondo diventa un ambiente più stressante, sembra gli attacchi di panico sembrano essere più comune per tutti gli individui. Ogni persona che gestisce gli attacchi diversi e alcuni non sanno come gestire questi attacchi di panico a tutti. Istruzioni
1

riconoscere i segni. Il primo passo per fermare e ridurre attacchi di panico è riconoscere realmente i segni di un attacco di ansia quando è in corso. Si può sentire qualche cosa da tachicardia, sudorazione, agitazione e tremore, iperventilazione, brividi, nausea, dolore al petto e molti altri sintomi.
2

scoprire quali sono i trigger. Un sacco di volte, gli attacchi di panico può essere casuale oppure possono essere causati da eventi conosciuti come trigger. Alcune persone possono avere attacchi di panico da grandi folle, argomenti e di confronto, e altri eventi che sono stressanti. Si dovrebbe iniziare a notare quando e dove ti sembra di avere attacchi di panico e ciò che li fuori. Questo può aiutare a imparare a evitare di avere uno.
3

provare rimedi alternativi. Sì, è possibile ottenere farmaci prescritti - ma si dovrebbe cercare ogni possibile sforzo per evitare l'uso di farmaci per attacchi di panico. Il farmaco è molto simile a stampella. È necessario imparare a controllare loro e contribuire ad alleviare loro. Ci sono molti rimedi alternativi che si possono provare quando si è nel bel mezzo di un attacco di panico.

* Mantenere il divieto di gomma piana sul braccio in ogni momento. Quando si sente il panico venuta su - pop del divieto al polso. Aiuterà "schiaffo" si torna alla realtà ed essere consapevoli del vostro respiro * Quando ci si sente un attacco di panico venire su -.. Cubetti di ghiaccio afferrare con entrambe le mani al tipo di shock di nuovo al relax * Prova la respirazione attraverso un lato della il naso e poi l'altro. Aiuta a regolare la respirazione. * Prendete un sacchetto di carta e di respiro in esso quando si sente il panico.
4

PREVENZIONE. Cercare di prevenire e ridurre gli attacchi di panico da esercitare regolarmente - ogni giorno o almeno 3 volte a settimana. Soprattutto quando si sente sopraffatto. Esercizio rilascia endorfine che porta sentimenti euforici e in ultima analisi, ridurre la tensione di tutti i giorni.
5

vedere un medico. Se avete provato ogni metodo e ancora non è possibile controllare gli attacchi di panico, si dovrebbe parlare con un medico circa altri metodi e farmaci che possono suite di meglio.