Come raccontare un incubo

Sogni e incubi forniscono intuizioni nella vostra vita se si può raccontare loro. Indizi per le nostre ansie, fardelli e paure laici all'interno del regno del mondo dei sogni. Se avete problemi a ricordare i vostri incubi, non si può trattare con loro e razionalizzare il modo di evitare lo stesso o un altro tipo di incubo. Sogni e incubi di fornire risposte ai nostri meccanismi di vita di coping all'interno del cervello. Risoluzione dei problemi che sono preoccupanti non è difficile se si pratica incubi ricordare, annotare pensieri e verbalizzare queste ansie nascoste. Cose che ti serviranno Notebook o giornale
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Posizionare un diario o quaderno accanto al letto per annotare tutti i ricordi del tuo incubo se si risvegliano durante la notte. Scrivere i pensieri, i sentimenti e ricordi vaghi aiuta a dare un senso degli incubi più tardi, quando si è completamente sveglio. Anche se si può raccontare solo un odore, colore o un'immagine, scrivere.
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Parlate con il vostro partner, se ne avete uno circa l'incubo. Il comfort e la realtà di un'altra persona spesso fa tornare a dormire meno difficile. Incubi consentono di elaborare le emozioni negative che non si fanno o non si può fare con nelle ore di veglia.
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era a letto per alcuni minuti con gli occhi chiusi al risveglio nel mattina. Provare a raccontare diversi aspetti del vostro incubo. I minuti prima del risveglio completamente sono chiamati allo stato ipnopompiche. Essi forniscono un modo ingresso nel ricordare il sogno. Scrivete tutto quello che ricordo nel tuo diario o notebook.
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Pratica incubo e ricordo il sogno di ogni notte. Ben presto diventa un'abitudine automatica. I pensieri che scrivete e verbalizzare sono indizi di ciò che ti preoccupa e causando i vostri incubi.
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leggere i tuoi pensieri durante un secondo momento quando si è completamente sveglio. Concedetevi self-talk, rassicurante voi stessi che l'incubo non è reale, non è probabile che accada ed è semplicemente tortura, che la vostra mente cosciente permette. Razionalizzare le probabilità che l'incubo che si verificano nella realtà. Implementare cambiamenti nel vostro stile di vita che impedisce o riduce le probabilità di realmente accadendo.
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dire a te stesso la sera prima di andare a dormire che l'incubo è un tocco lontano dalla realtà. Siate sicuri di questa convinzione, dire a te stesso che sta assumendo provvedimenti per impedire che ciò accada e che, anche se lo fa, è sopravvivere. Spesso, questo tipo di self-talk scoraggia l'incubo si ripeta e scatenando il caos nella vostra vita.