Come sopravvivere dolore e perdita

Quando si tratta di un dolore o di una situazione di perdita è facile essere overwelmed dalle nostre emozioni e sentimenti. E 'importante prendere questi passi per aiutarti a superare questo momento difficile della tua life.Grief e la perdita può verificarsi numerose situazioni: la perdita di un animale domestico, lavoro, malattia, parte del corpo (ad esempio un seno), il divorzio, o la morte di un amico o una persona cara. Con il tempo e con il supporto dei propri cari e gli amici si può aiutare se stessi per recuperare e riprendere la tua vita. Cose che ti serviranno
Courage
Pazienza
Famiglia /Amici di Notebook
penna /matita
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1

sentire il tuo Sentimenti

parlare e condividere con gli altri di come ti senti. Sappiate che tutti i sentimenti che si provano sono "normali". Siate pronti per una vasta gamma di sentimenti ed emozioni. Si può sentire: shock, rabbia, frustrazione, paura, incredulità, confusione, depressione e altro ancora. Condividere i ricordi con gli altri su tempi più felici. Racconta la storia del tuo dolore e la situazione di perdita di più e più volte.
2

tenere un diario

registrare i vostri pensieri e sentimenti su carta. Scrivere su gli alti e bassi di ogni giorno. Siate onesti su quello che ti senti. Un diario diventerà un amico fidato. Più tardi, quando si guarda indietro a questo si sarà in grado di vedere i progressi lungo il percorso verso la sopravvivenza.
3

Sii buono con te stesso

Prendetevi del tempo per voi stessi ogni giorno per fare qualcosa che ti piace. Lasciatevi coccolare (con una immersione nella vasca, o un buon libro). Non si sentono gulity per godersi la vita. Prendete un momento, un giorno alla volta (si può ottenere attraverso il momento successivo o le 24 ore successive). Amate voi stessi e diventare il vostro migliore amico.
4

Prenditi cura della tua salute

Prendetevi cura di voi stessi fisicamente facendo in modo di ottenere 7-8 ore di sonno ogni notte. Mangiare correttamente tre pasti al giorno è migliore (se non avete voglia di mangiare, snack cibo nutricious frequentemente). Provate a fare una qualche forma di esercizio fisico ogni giorno, anche se la sua intenzione per una breve passeggiata intorno al blocco. La risata è una buona medicina, guardare un film divertente o leggere un libro umoristico
5

cercare aiuto se ne avete bisogno

Se si sente depresso o bloccato nel vostro discorso di recupero per una. professionista della salute mentale: clero, assistente sociale, consulente, o di un life coach. Essi saranno in grado di aiutarvi a muoversi in avanti nella vostra vita dandovi una persona obiettiva per parlare con e di offrire aiuti e suggerimenti che non si può avere pensato.