Come fare pace con sentimenti di disagio

Come la luna sale e scende, come le tempeste di pioggia scoppiano e svaniscono, come i fiori sbocciano e appassiscono - i nostri sentimenti troppo - vanno e vengono. Come micro modelli climatici interni, ogni emozione che si prova in un dato momento finirà per spostare - a suo modo naturale e ora - in qualcosa d'altro. Se questo è vero (e lo è), allora non c'è bisogno di lasciare sentimenti di disagio come tristezza, rabbia, solitudine, ansia o incertezza lasciano un impatto negativo duraturo sulla nostra vita. Ricordate, le emozioni sono solo modelli di tempo che passano attraverso le nostre vite, le emozioni non sono la totalità della nostra vita. Siamo in grado di vivere in pace con i sentimenti di disagio - e la mia speranza è che questi suggerimenti aiutano a fare proprio questo. Istruzioni
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Notate le montagne russe. Permettendo al mondo esterno per dirigere le vostre emozioni interne e consentendo quelle emozioni interne per dettare come ti senti sulla tua vita come un tutto è come scegliere di spendere tutta la tua vita vivente su un rullo di un sottobicchiere. Il giro più o meno così: sei bloccato nel traffico, che vi rende ansiosi perché si sta andando ad essere in ritardo. Quindi, il tuo stomaco inizia legando in nodi e si vuole urlare a tutti gli altri piloti a scendere la strada (ovviamente, si dimentica di riconoscere che anche tu sei parte del problema del traffico). Finalmente arriva a destinazione finale e trovare un parcheggio proprio di fronte al palazzo e ora sei felice, sollevato, euforico. Non sarà tardi, dopo tutto. Ma il momento in cui si cammina attraverso la porta, il vostro collega fa un commento sprezzante circa la vostra attrezzatura, che ti fa arrabbiare di nuovo fino a quando il tuo capo si congratula con il lavoro che hai fatto su quel grande rapporto. Improvvisamente si è euforico e pieno di orgoglio. Poi si controlla la posta e leggere che la persona con cui si ha una data prevista per il prossimo fine settimana si è annullato. Ora ti senti male su di te e giù di corda una volta di più.
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Staccare! Staccare! Staccare! Quando si ha una sensazione di disagio, è sufficiente osservare che, non afferrare su di esso. Dite a voi stessi: "Io vedo mi sento gelosia ora. Non è interessante? Quindi questo è quello che si sente come la gelosia." Immagina te stesso sta guardando come se si è un personaggio di un film. Collegamento ai vostri sentimenti è ciò che crea il selvaggio, fuori controllo sensazione di una vita sulle montagne russe. Questi alti e bassi potrebbero essere emozionante ad un certo livello, ma alla fine ti lasciano nostalgia di terreno stabile.
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fare nulla se non respiro e grido. Quando una sensazione di disagio si pone, prova molto difficile non fare le cose come le bevande alcoliche, si droga, mangiare troppo, fare shopping, fare sesso, urlo o qualsiasi altra cosa che possa servire come metodo di intorpidire le emozioni. Invece, lasciare che il sentimento esiste. Piegarsi in esso. Respiro. Piangere se è necessario. Vi assicuro che l'emozione disagio non sarà senza fondo. Passerà alla fine.
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Segui le tue passioni, non le vostre emozioni. Qual è la differenza? Le vostre emozioni sono fugaci e facilmente influenzati da circostanze superficiali. La tua passione è la vostra forza vitale, quel fuoco interno profondo che ti tiene in movimento in avanti, si mantiene viva, ti tiene credendo che la vita è degna di essere vissuta. Per me, la scrittura, la fotografia e la danza mi entrare in contatto con la mia passione. Che cosa è per voi? Quando si verificano le emozioni scomode, non indulgere quelle emozioni con ogni attenzione. Invece, mettere la vostra energia in quelle cose che ti riempiono di passione.
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Change "Io sono" a "mi sento". Cercate di non dire: "... Sono pazzo io sono triste Sono ansioso" Invece dico: "Mi sento pazzo mi sento triste mi sento ansioso..." Questo leggero spostamento della lingua vi aiuterà a staccare dalle vostre emozioni e vi ricorderà la natura transitoria dei sentimenti.
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Get Physical. Le nostre emozioni influenzano il nostro stato fisico. Quando siamo arrabbiati, otteniamo stringere i nostri corpi. Quando siamo ansiosi, i nostri stomaci zangola ei nostri cuori palpitano. Quando siamo tristi, le cellule del nostro corpo si sentono come fiori appassiti o come mattoni che affondano pesanti. Ma proprio come le nostre emozioni influenzano i nostri stati fisici, i nostri stati fisici possono anche influenzare le nostre emozioni. Se ci si trova bloccati in una sensazione di disagio, è probabile che il movimento del corpo per fare una passeggiata, andare in bicicletta, praticare uno sport - permetterà di migliorare sia il vostro fisico e il vostro stato emotivo
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. Notate i trigger. Come si diventa più sofisticato a osservare e distaccarsi dalle vostre emozioni, probabilmente noterete che certe situazioni innescano i vostri sentimenti di disagio più spesso di altri. Puoi cominciare a individuare ciò che le circostanze esterne innescano a sentirsi internamente arrabbiato, triste, inutile, preoccupato o altre emozioni scomode?
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raccontare la storia giusta. La storia si crea nella tua mente per interpretare i vostri sentimenti potrebbe essere il fattore più importante nel determinare come le vostre emozioni scomode influenzerà la vostra vita. Se pensi che una cosa del genere, "Sono triste. Nessun altro sembra essere triste. Ci deve essere qualcosa di sbagliato in me per essere triste, "stai insediano per il dolore. Provate invece a pensare, "mi sento triste. La tristezza è una parte naturale della vita. Ognuno si sente triste nella vita ".
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Sii gentile con te stesso. La vita è difficile. Ci sentiamo tutti molte emozioni scomode per tutto il corso di una giornata. Ricordati questo, e non rendere la vita più difficile da battere te stesso per i tuoi sentimenti "cattivi".