Come superare Dimenticanza

La vita moderna è piena di cose da ricordare. Basta pensare ai numeri ci si aspetta da ricordare: i numeri di Social Security, compleanni, vacanze, più numeri di telefono, indirizzi e numeri di pin. Ci sono le password per tutti i tipi di cose, se vogliamo entrare nelle nostre vari conti. Ci sono inoltre tenuti a ricordare tutti i nostri appuntamenti e gli obblighi e le responsabilità. In cima a tutto questo, siamo tutti sempre older.It è naturale per sperimentare alcuni problemi con la dimenticanza con l'età. In mezza età ci troviamo in perdita a volte mentre cerchiamo il nome di qualcuno o cerchiamo di ricordare una parola in una riunione di lavoro. Può essere imbarazzante e persino preoccupante, ma, la tua dimenticanza è probabilmente dovuto al normale invecchiamento in combinazione con la straordinaria quantità di informazioni che il nostro cervello sono necessari per elaborare e ricordare ogni giorno. Prova questi suggerimenti per aumentare il vostro richiamo. Cose che ti serviranno
memoria a breve termine perdita
calendario
piccolo quaderno o diario
penna o una matita
Show More Istruzioni
1

Get più dormire. L'oblio è spesso causato da non dormire a sufficienza. La maggior parte delle persone hanno bisogno di dormire almeno sette o otto ore a notte. Prova sempre più a dormire la notte o schiacciando un pisolino in qualche momento durante la giornata.
2

Ottieni più ossigeno al cervello. L'esercizio aerobico aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello. Fumo, d'altra parte, priva il cervello di ossigeno necessaria al suo funzionamento. Sane abitudini, come l'esercizio fisico regolare e smettere di fumare amplificherà il vostro richiamo.
3

semplificare la tua vita. Spesso dimenticanza può essere il risultato di avere troppe cose da ricordare. Il nostro cervello può contenere solo così tante informazioni e poi inizia cose di dumping. Questo è un segno che siamo troppo in corso. Iniziare a tagliare alcune cose. Eliminare alcune delle vostre attività. Non dire altro quando gli viene chiesto di fare qualcosa per gli altri.
4

dare la giusta priorità. Questo è legato alla fase due. Un modo efficace per semplificare è quello di fare una lista di tutte le cose che hanno a che fare in un giorno, in ordine di priorità, quindi attraversare il terzo inferiore della lista. Non avrete tanto da ricordare e le cose più importanti sarà ancora ottenere fatto.
5

scrivere le cose. Questo è il senso comune, ma come spesso si cerca di prendere scorciatoie e di eliminare questo passaggio. Cercando di mantenere le liste nella nostra testa è una delle cause per dimenticanza. Noi sovraccaricare i nostri circuiti e quindi chiediamo perché non siamo in grado di ricordare nulla! Tenere un taccuino con voi in ogni momento e scrivere tutto in esso. Diventerà il vostro "cervello di carta." Scrivi la tua lista di cose da comprare al supermercato. Scrivete la vostra lista di commissioni. Annotare la data che aveva cambiato l'olio. Scribacchiare il nome della maestra di tuo figlio e il suo indirizzo e-mail. Una volta che si scrive in giù, si può dimenticare. Quando avete bisogno di informazioni, è tutto lì nel vostro cervello carta.
6

sviluppare routine. Fare le stesse cose, nello stesso ordine, allo stesso tempo, di tutti i giorni. Ad esempio, quando si è pronti per il lavoro la mattina, alzarsi alla stessa ora ogni giorno, usare il bagno, fare il caffè, vestirsi, fare colazione, lavarsi i denti, fissare i capelli e poi mettere sul vostro make up. Quando si esegue compiti nello stesso ordine di tutti i giorni, è sviluppare abitudini e non pensare a loro più. Il tuo cervello può andare in pilota automatico e risparmiare memoria che è possibile utilizzare per ricordare qualcos'altro. Cercare i settori della vostra vita in cui è possibile sviluppare routine e prendere un po 'di stress il vostro cervello.
7

imparare a compensare le debolezze di memoria. Se si dimentica cosa comprare al negozio, fare una lista. Se si è visivo, scrivere la lista verso il basso, se si è uditivo, portare un piccolo registratore e registrare la vostra lista di ascoltare in negozio. Se spesso smarrire le chiavi, mettere un gancio vicino alla porta dove si può appendere in su quando si entra in casa. Make up canzoni che parlano di cose che hanno a che fare, cantando la canzone vi farà ricordare la vostra lista
8

rinfrescare la memoria con i ricordi.. Mia nonna per passare i suoi anelli da una mano all'altra, quando aveva qualcosa da ricordare. Avrebbe notato i suoi anelli erano sul lato sbagliato e avrebbe ricordato perché lei li accende. Si può fare lo stesso, spostando l'orologio al polso "sbagliato".