Come essere più assertivo senza sentirsi in colpa

Non è facile essere più assertivo con gli altri, soprattutto se si è tranquillo, mite e antipatia confronto. E 'importante, tuttavia, in molte occasioni di essere più assertivo con gli altri. E l'idea più importante è che dopo si è assertivo, che non ti senti in colpa per this.Being assertivi è veramente importante nella comunicazione con gli altri, oltre ad avere le persone rispettano i vostri confini personali. Cose che ti serviranno
Un forte desiderio di costruire competenze di assertività e un impegno per questo.
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primo luogo, valutare le vostre abilità di assertività. Decidere su una scala da uno a dieci quanto assertiva sei.
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Quali situazioni sei assertivo in, e quali situazioni si tue capacità bisogno di lavoro. Documentare questo sulla carta, perché è importante che tu sappia che cosa avete bisogno di lavorare.
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Chi avete bisogno di essere più assertivo con? Ci sono certe persone nella tua vita che ti ha parlare la vostra mente a, e altri che si sono più timorosi di? Questo è importante anche per capire.
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Prova cercare di capire perché non sei più assertiva con quelle persone e situazioni. Di che hai paura di perdere? Hai paura di perdere un rapporto, un amico, un cliente o un datore di lavoro.
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Documento questi timori su carta in un notebook. Poi, annotare la peggiore delle ipotesi, se tu fossi più assertivo in queste situazioni.
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Decidere le situazioni che si desidera essere più assertivo in, a prescindere delle tue paure. Si può prendere un po 'di rischio, ed è importante per valutare questo rischio. Se questo significa perdere un posto di lavoro, per esempio, non si può decidere di essere più assertivo con il vostro capo.
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Quando si inizia a diventare più assertivo, prometto a voi stessi di lasciar andare il senso di colpa. Tu non sei una cattiva persona per stare in piedi per voi stessi, i vostri confini, e dei Suoi diritti come essere umano.
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colpa inizia strisciante in, ricorda che hai fatto qualcosa di positivo per se stessi. Se non ci sono conseguenze per il vostro comportamento assertivo, come la perdita di un amico, ricordate che avete guadagnato il vostro rispetto di sé. Spetta a voi quello che è più importante.
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Ricordate che una volta che si inizia a diventare più assertivo con gli altri senza sentirsi in colpa, che sarà più facile per praticare questo comportamento più frequentemente e in molte zone del la tua vita.