Come migliorare le capacità cognitive

capacità cognitiva è il processo mentale che il cervello usa per svolgere un compito. Quando ci alziamo anni le nostre capacità cognitive diminuiscono. La buona notizia è che possiamo rallentarlo se scegliamo di fare lo sforzo di farlo. In caso contrario, il tempo potrà prendere il suo pedaggio e la mente perde gran parte della sua capacità di funzionare al livello che vogliamo che. La mente, proprio come il corpo, ha bisogno di attività per evitare che si va in discesa prima del tempo. Istruzioni
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Per mantenere la capacità cognitiva dal diminuire dobbiamo fare il nostro lavoro di cervello. Affinché questo avvenga dobbiamo fare 'il lavoro del cervello' una priorità o di abitudine. Il modo in cui il cervello impara è dalla ripetizione tipo di programmazione simile. Una volta programmata la mente farà quello che sa fare.

Fare uso del vostro cervello, come si fa attività senza cervello, come lavare la macchina o la pesca. È possibile farlo con l'ascolto di nastri didattici o motivazionale. Portare con sé nastri con voi ovunque andiate e ascoltarli quando l'occasione.
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soggiorno creativo prendendo una classe o scarabocchiare con un hobby. La mente ama creare cose che il vostro compito è di scoprire che cosa è tua vuole creare. Progetti creativi sono l'ideale per lo sviluppo del cervello. Fare qualche ricerca per avere idee e poi essere proattivi e farlo accadere.

Essere sociale e conoscere nuove persone. Uno dei modi che perdiamo la capacità cognitiva è la solitudine o l'isolamento. La solitudine colpisce la funzione del cervello in modo negativo. Quando parliamo e ascoltiamo il cervello sta lavorando, specialmente se stiamo apprendimento o di insegnamento.
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fare esercizio cervello per migliorare la funzione cognitiva. Puzzle, rompicapi, problemi di matematica, giochi trivia come pure, di carte e giochi per computer sono tutti ottimi modi per dare l'allenamento cerebrale. Variare gli esercizi, essere coerenti e fare loro 3-4 volte a settimana per i migliori risultati.

Esercitare il vostro corpo troppo! Il cervello è dove il segnale proviene per dire al corpo cosa fare. Senza il cervello, il corpo è senza vita. Fare esercizi che ti piace e anche cercare nuove forme di esercizio fisico per far funzionare il cervello più difficile.
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leggere e scrivere tutti i giorni, se possibile, entrambe queste attività funziona la mente e mantenere la capacità cognitiva di scivolare via . Sembra una cosa semplice da fare ed è, quindi perché non farlo? Fatevi un favore e di mantenere una tavoletta, penna e diversi libri disponibili per un facile accesso.

Infine, mangiare sano e aggiungere più alimenti cervello per la vostra dieta. Consumare alimenti ricchi di antiossidanti come bacche, uva, verdure, noci, uova, semi, cereali e gli alimenti che contengono le vitamine A, C, E e complesso B. Inoltre, il salmone, sgombro e tonno e grassi sani trovati in avocado e olive sono bene al cervello.