Come aumentare la resistenza e la resistenza di velocità nello Sport

Vuoi aumentare la vostra capacità di giocare più duro per lunghi periodi di tempo? Vuoi essere in grado di correre veloce per un periodo di tempo più lungo? Prendere da un ragazzo come me che è un giocatore di football sottodimensionato e deve contare sulla velocità, la forza e l'esplosività di affrontare duro e inseguire esecuzione spalle dal mio forte posizione di sicurezza. Questo articolo vi darà suggerimenti e consigli su come aumentare la tua resistenza alla velocità e la resistenza Cose che ti serviranno
Intense Training
Dedizione
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Devi pratica sulla tecnica in esecuzione prima di tutto. Questo è importante perché insegnando come eseguire vi aiuterà a gestire in modo più efficiente che contribuirà a conservare la vostra resistenza per la fine del gioco. Hai bisogno di lavorare sulla guida fuori le palle dei vostri piedi, stare rilassati quando si esegue, e che abbia un alto ascensore ginocchio. È inoltre necessario per pompare i gomiti dritto dietro di voi e davanti a voi, non attraverso il vostro corpo.
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Perform allenamento ad alta intensità, come se in realtà si sta giocando in un gioco. Si dovrebbe formare come si dovrebbe giocare. I migliori esercizi per ottenere questo risultato sono esercizi come pliometria, e resistettero esercizi di agilità. Hanno un allenatore o uno dei tuoi compagni di squadra a resistere manualmente o con fasce di allenamento mentre si svolgono le varie esercitazioni di agilità relativi al vostro sport. Si può imparare di più su questi esercizi sotto la colonna delle risorse a www.stack.com
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Un altro importante metodo di allenamento è necessario incorporare in esecuzione lunghe distanze a un minimo sforzo fuori. Andare a un brano e pratica sprint 400 e 500 metri, trattini più veloce che puoi. I lavori per la tecnica e il mantenimento di una buona forma in esecuzione. Questo aumenterà la vostra resistenza velocità tremendamente. Sarà anche sfida mentalmente come si deve si te stesso per eseguire queste distanze a un ritmo così veloce.
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Costantemente diventare più forti in sala pesi. Potrai fare molto meglio sul campo di gioco, se sei forte ed esplosivo. Questo perché i vostri muscoli saranno più resistenti contro la stanchezza e reggere più a lungo nello sport. È necessario aggiungere variazione nel vostro programma di allenamento per dare veramente i muscoli un grande allenamento. Si dovrebbe formare molto pesante con un sacco di peso e di una gamma 1-5 rep e si dovrebbe anche fare il peso leggero per un sacco di ripetizioni. Questo svilupperà la resistenza e la forza così come la resistenza muscolare.
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Assicurarsi che si sta eseguendo movimenti sportivi correlati su base giornaliera, a tutta velocità. Hai bisogno di praticare i movimenti necessari per la vostra posizione. Questo vi renderà più efficiente in quello che fai e aumentare la vostra resistenza. Quando diventa una seconda natura per te, si può prendere l'elemento mentale di ciò che si deve fare sul campo di gioco e basta andare là fuori e giocare. Sarete meno mentalmente stanco preservando in tal modo la vostra resistenza.