Esercizi di yoga per la schizofrenia

Yoga è un antico sistema di benessere che comprende asana (fisico pone), pranayama (esercizi di respirazione), meditazione e codici etici. Corsi di yoga negli Stati Uniti e nel resto del mondo occidentale si concentrano su asana. Esercizi di yoga possono essere combinati con la terapia tradizionale e farmaci per aiutare le persone con schizofrenia. Regolari lezioni di yoga di gruppo non sono raccomandate per i pazienti con sintomi psicotici, ma le sessioni private di yoga con un istruttore di yoga qualificato o terapista yoga può aiutare ad alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita di un paziente schizofrenico. La ricerca

Uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Acta Psychiatrica Scandinavica testato gli effetti di yoga in pazienti schizofrenici, per un periodo di quattro mesi. Lo studio ha confrontato il gruppo che fa yoga a un gruppo di controllo di pazienti schizofrenici assegnati a un regime fisico-esercizio fisico regolare. Entrambi i gruppi hanno mostrato un miglioramento nel funzionamento, ma il gruppo di yoga ha mostrato più significativo progresso nella loro qualità complessiva della vita, così come una riduzione dei sintomi schizofrenici.
Consapevolezza del corpo

Uno dei vantaggi più comuni della pratica regolare dello yoga è una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Le persone che soffrono di schizofrenia spesso hanno difficoltà a distinguere la realtà dalla fantasia, e tendono ad avere percezioni distorte del proprio corpo, che possono contribuire alla depressione e sintomi psicosomatici. Per queste ragioni, yoga può aiutare i pazienti schizofrenici stabilire un legame più forte con la realtà.
Posizioni in piedi

Secondo l'Ayurveda, a volte considerata una "scienza sorella "per lo yoga, alcuni sintomi schizofrenici corrispondono ad uno squilibrio nel dosha vata, una delle tre energie interne. I sintomi di squilibrio di vata includono ansia, insonnia, problemi di memoria e di una mancanza di concentrazione. Un articolo Yoga Journal dal dottor Timothy McCall suggerisce che posizioni in piedi di fornire benefici per gli squilibri di vata, aiutando "a terra" del praticante. Tuttavia, anche se ci sono ampie prove per i benefici dello yoga in generale, c'è poca ricerca per sostenere i benefici di posizioni in piedi per la schizofrenia rispetto ad altri tipi di pose.
Compressione Poses

Secondo> il sito web Schizophrenia.com, vi è una correlazione tra i disturbi della tiroide e la schizofrenia, e sintomi psicotici può essere ridotto trattando ipotiroidismo nei pazienti schizofrenici. Stimolando la tiroide attraverso lo yoga pone come stand spalla (Sarvangasana), aratro (halasana) e in piedi la testa di posa del ginocchio (Dandayamana janusirasana) può aiutare ad alleviare alcuni sintomi.
Esercizi di respirazione

Yoga> pone sono correlati con il respiro, e lo yoga incoraggia i praticanti a respirare più consapevole di quello che normalmente. Più profondo, respiri più lunghi lenire il sistema nervoso simpatico, stimolando il sistema nervoso parasimpatico. Questa azione aiuta i livelli di cortisolo più bassi, riduce la pressione sanguigna e rilassa i muscoli. Un articolo del 1999 pubblicato sul Journal Internazionale di Psicofisiologia conferma che gli schizofrenici tendono ad avere un funzionamento anomalo parasimpatico. Posizioni yoga ed esercizi di respirazione migliorare le risposte parasimpatico del corpo e può aiutare a ridurre lo stress nei pazienti schizofrenici.