Come trattare con una paura del buio

Paura del buio, o Nyctophobia, è una afflizione grave che può portare a perdita di sonno, ansietà e anche la malattia fisica, se non viene trattata. Sebbene la maggior parte delle persone associa la paura del buio, con le paure infantili, Nyctophobia persistente è una condizione grave che dovrebbe essere trattata con l'aiuto di un professionista. Alcuni suggerimenti possono contribuire a mitigare i sintomi e gli effetti di una paura del buio e aiutare iniziare la strada della ripresa. Istruzioni
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mantenere una fonte di luce come una piccola torcia in un portachiavi e luci notturne a casa. In una certa misura, la paura del buio è una reazione istintiva umana sviluppato da evoluzione per aiutare gli esseri umani a sopravvivere alla notte. Mantenere un po 'di luce intorno a tutte le ore contribuirà ad alleviare la sensazione di impotenza che il buio provoca in alcune persone. Anche se questo è un modo efficace per alleviare alcuni sintomi, non è un trattamento di Nyctophobia.
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Parlare con un professionista della salute mentale per determinare le cause profonde. In molti casi, persistente paura del buio ha cause di traumi psicologici, anche se il malato non è a conoscenza di esso. Un professionista della salute mentale come uno psicologo può aiutare a trovare e trattare le cause della condizione.
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Trova un gruppo di sostegno per le persone che soffrono di Nyctophobia o altre fobie in modo da poter avere qualcuno con cui parlare la tua paura in maniera regolare. Discutere la vostra paura del buio può aiutare a capire la condizione in modo da trattare con esso da solo non può. Entra in contatto con l'American Psychological Association per trovare le risorse per il trattamento delle fobie e gruppi di discussione.
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cercare di ridurre lo stress generale nella vostra vita. La paura del buio è comunemente associato con i disturbi d'ansia che hanno un collegamento a stress. Essere in grado di dormire la notte è un semplice modo di trattare la paura del buio: se ti addormenti minuto la testa tocca il cuscino, non si trovano sveglio di notte ha paura del buio. Generale riduzione dello stress può avere un effetto positivo sulla paura del buio, oltre ad avere un impatto positivo su una serie di altri aspetti della vostra vita.