Come per alleviare stress attraverso journaling

Ogni giorno sottolinea nella vita può sembrare minuto. Non riuscendo a riconoscere lo stress può portare ad una serie di problemi fisici ed emotivi. Con il journaling sui piccoli contrattempi della vita, le persone possono alleviare lo stress ed essere meglio preparati a far fronte ad eventi importanti della vita. Spendere tempo a scrivere in un giornale quotidiano, facendo notare i piccoli dettagli così come il grande. Cose che ti serviranno Carta

Matita
Computer | Scrivere spazio
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1

istituire uno spazio di journaling. Rendere lo spazio confortevole e visivamente piacevole. Conservare tutti i materiali di consumo a portata di mano.
2

un tempo ogni giorno per rivista. Scegliete un momento che è il meno stressante sia esso mattina o sera.
3

scrivere sulle piccole cose come fare un passo in cacca di cane durante la vostra passeggiata mattutina. Fai parlare di come ti sei sentito in quel momento.
4

Scrivi a una persona specifica, reale o immaginario, quando il journaling. Scegli un genitore defunto, un amico passato, o qualcuno che è attualmente nella vostra vita. Non preoccuparti per condividere i tuoi scritti con questa persona, solo per te è qualcuno per essere la presa.
5

Tenere un taccuino e una penna accanto al letto. Annotare pensieri che ti svegli con nel mezzo della notte o ore del mattino. Scrivi di sogni significativi o strani.
6

Leggere attraverso il vostro giornale a intervalli frequenti. Si noti modelli di sentimenti e comportamenti durante i periodi particolarmente stressanti.