Come esercizio per alleviare lo stress

Studi medici hanno dimostrato i benefici di esercizio per alleviare lo stress. E 'il tempo che abbiamo meno voglia di lavorare fuori quando l'esercizio sarà più vantaggioso. L'esercizio fisico aiuta a rilassare il corpo e calmare la mente. Trascorrere del tempo quotidiano esercizio di ricevere il massimo beneficio e alleviare lo stress. Cose che ti serviranno
20 minuti al giorno
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1

ora orario di lavoro out. Mettere da parte un minimo di 20 minuti, girando per 1 ora.
2

fare dell'esercizio una priorità. Mai doppia prenotare il calendario durante il tempo di esercizio. Una volta in una routine, sarà più facile da attaccare al programma.
3

Fate una camminata veloce dopo la seduta nel traffico intenso. Allungare i muscoli del collo e schiena per alleviare le tensioni muscolari.
4

Do un caldo 10 minuti e poi sollevare pesi. Stretch dopo ogni sessione di allenamento con i pesi.
5

Iscriviti per una classe di T'ai Chi. Impara a fuoco la vostra energia corpi e cominciare a sentirsi giovane e più energico.
6

Partecipa a un corso di yoga. Attraverso stretching e esercizi di forza, yoga allevia la tensione e lo stress.
7

ottenere un buon allenamento cardio. Indossare un cardiofrequenzimetro per ottenere il massimo beneficio.