Come trattare con Stage Fright

paura del palcoscenico può causare eccessivo stress e la tensione in una persona. Se siete in preda alla paura del palcoscenico, il cuore può correre, le mani possono tremare e la gola e la bocca può diventare secca. Non lasciate che questo accada a voi. Ottenere una presa sulla vostra paura del palcoscenico e imparare a rilassarsi. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per affrontare lo stress e l'ansia da palcoscenico. Istruzioni
1

praticare il vostro materiale. Non importa se si sta cantando, ballando o un discorso. È necessario conoscere il vostro benessere materiale e di stare tranquillo che lo ha presentato. Praticare ogni giorno per guadagnare la fiducia è necessario per gestire il tuo stress sull'esecuzione.
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esercizio per alleviare lo stress e l'ansia. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico può aumentare la propria autostima e l'ansia più bassi, in modo da esercitare almeno tre o quattro volte alla settimana, con un'attività che ti piace, come passeggiate, trekking, corsa o bicicletta. Vi sentirete più calmo e più rilassato nel tempo. Fare una passeggiata intorno al blocco prima della prestazione per alleviare il panico da palcoscenico.
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Usate esercizi di respirazione per controllare lo stress e l'ansia. Praticare a casa da inalazione attraverso il naso per due secondi. Poi espirate attraverso la bocca per quattro secondi. Continuare a fare questo per almeno 15 minuti per indurre un sereno, rilassato stato. Fate questo esercizio di respirazione a destra prima la vostra performance per calmare i nervi e rallentare la frequenza cardiaca.
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visualizzazione praticare esercizi di ogni giorno per aiutare si associa le prestazioni con i pensieri felici, non panico. Chiudete gli occhi e visualizzare il pubblico sorridendo e battendo per te. Sentire il senso di pace e armonia che viene su di voi quando si esegue. Se si ottiene nervoso durante la performance, chiudere gli occhi per un attimo e immaginate facce felici del pubblico.