Come rimuovere tutte la tensione dal corpo

Quando si sente teso, rende difficile essere flessibile nel vostro corpo o atteggiamento. Al contrario, è spesso in grado di navigare attraverso le fluttuazioni della vita quando ti senti rilassato. Se sei stato teso per lungo tempo, può essere difficile imparare una nuova abilità, come la capacità di rimuovere la tensione del corpo. Vale la pena di provare per il bene della vostra salute e le persone della tua vita. Istruzioni
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Accertarsi di seguire la fondazione di mantenere una buona salute, come mangiare cibi integrali e di evitare lo zucchero e cibo spazzatura. Se si è per lo più sedentaria, prendere tempo per allungare. Mantenere una buona postura durante il giorno, come incurvando verso il basso interferisce con la capacità di respirare correttamente.
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Trovare il tempo di esercizio, preferibilmente al mattino. Anche lento, normale camminata toglie la tensione dal corpo. Inizia con cinque minuti al giorno, e costruire per almeno mezz'ora tre volte a settimana.
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Avviso cosa ti fa sentire tesa. Può essere lunghe telefonate, di lavoro senza pause sufficienti o di guida con un atteggiamento negativo. Trovare il modo di ridurre queste situazioni o rendere più piacevole quando si può.
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Imparare le tecniche di rilassamento come lo yoga, auto-ipnosi o Rilassamento muscolare progressivo. Ascoltare CD musicali rilassanti e libri su nastro.
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fare bagni caldi prima di coricarsi. Questo aiuta a addormentarsi velocemente e profondamente. E 'difficile sentirsi rilassato quando si è stanchi, e questo aggiunge sicuramente alla tensione durante il giorno. Cercare di ottenere a letto da 22:00 per sostenere il ritmo circadiano del corpo.