Come ridurre lo stress

Riduzione dello stress è un tema caldo giorno d'oggi. Pressione di raggiungere e soddisfare le esigenze delle famiglie, datori di lavoro, gli amici e di auto può essere schiacciante. Peggio ancora, lo stress può abbassare il sistema immunitario, che porta alla malattia e lo stress può portare a eruzioni decisionale. Alcune tecniche di base di riduzione dello stress può prendere un po 'di pressione al largo. Continuate a leggere per imparare a ridurre lo stress. Cose che ti serviranno
penna o una matita
Carta bianca o giornale pagina
Capacità di concentrarsi
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1

Usa lista e scrivere i compiti sulla vostra lista con linguaggio preciso. Ad esempio, non scrivere questo in giù: "Decidere cosa fare per cena." Questo compito è troppo vaga e intangibile, e che può provocare più stress su di revisione. Prova questo: "Cercare una ricetta per la pasta alla carbonara on-line e stamparlo." Questo compito è facile da seguire e facile da realizzare. Essere sicuri di attraversare i compiti come li completa per un vero senso di soddisfazione.
2

fare una sorta di esercizio fisico, o per lo meno, un esercizio di respirazione quotidiana. Tempi stretti spesso non permettono tranquillamente jogging o lunghe nuotate. Energize il tuo quotidiano mattino cane passi dal far salire il ritmo e il tuo cuore seguirà, insieme con la vostra salute cardiaca. Contare respiri mentre si lavora al computer o di destra prima di dormire. Esercizio di una qualche forma è essenziale.
3

Dare priorità. Utilizzare una penna e carta, se necessario. Scrivete tutte le vostre preoccupazioni, decidere quali meritano davvero il tempo e mettere gli altri in un cassetto mentale scrivania. Rivedere l'elenco quotidiano e riorganizzare, se necessario.
4

Prova a lasciare per gli appuntamenti in anticipo. Una delle principali cause di stress è potenziale ritardo e le conseguenze di essere in ritardo. Datevi tempo supplementare, quando possibile.
5

Cercate di non mescolare lavoro e piacere. Che separa i due migliora la qualità della vostra inattività e rende il vostro tempo di lavoro più efficiente. Pratica con effetti grafici se aiutano. Lasciando il lavoro può apparire come una porta oscillante cliccare chiusa, per esempio.
6

Bere un sacco di acqua. Il corpo umano è composto in gran parte di acqua e lo stress può portare a disidratazione e alla fine, la stanchezza. Rimani imbevuto con una bottiglia d'acqua in auto, sul posto di lavoro, borsa da palestra e home office.
7

Siate indulgenti di te stesso. Lo stress può portare alla dimenticanza e correre. Entrambi questi fattori possono avere effetti negativi su tutti i tipi di situazioni. Purtroppo, sembra essere un circolo vizioso, senza lo stress, non ci sarebbe alcun bisogno di affrettarsi e senza la fretta, non ci sarebbe meno stress. Rompere il ciclo con un auto-dichiarazione poppa: "Rallentare Prenditi cura di te!"