Come gestire la rabbia

Ognuno di noi si sentono arrabbiati in occasione. La prossima volta che si sente che la rabbia gonfiore dentro, fare un passo indietro e utilizzare alcuni semplici strumenti per rendere la vostra rabbia funzionare per voi. La rabbia è un segno che avete bisogno di agire per suo conto. È possibile utilizzare l'emozione di sviluppare relazioni migliori. Istruzioni
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Prenditi una pausa dalla situazione. Quando sei arrabbiato, il primo passo sarà quello di riprendere il controllo delle vostre emozioni. Concedetevi un po 'di tempo per chiarire i vostri pensieri.
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Quando stai pensando chiaramente, prendete un momento per analizzare la situazione. Cos'è che ti ha fatto arrabbiare? A volte, la rabbia è un sentimento maschera per le emozioni più profonde, come la paura, delusione, frustrazione, ecc Concedetevi del tempo per considerare che cosa è che sta provocando la vostra rabbia.
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volta hanno identificato la situazione che sta alimentando la tua emozione, chiedetevi cosa potete fare per cambiarlo. E 'importante che non si concentrano su altre persone in questo passaggio. Altre persone non possono farti arrabbiare. Chiedetevi che cosa potete fare per fare cambiamenti nella vostra vita per evitare che la situazione che sta sconvolgendo. Questo è un passo difficile. Spesso le persone preferiscono rimanere bloccati in una situazione che sentono arrabbiati di avventurarsi fuori e fare i cambiamenti.
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Mettete i cambiamenti in atto. Se mettete cambiamenti in atto per ridurre la rabbia nella vostra vita, vi troverete a crescere come persona. Spesso le relazioni diventano più forti man mano che impariamo ad ascoltare la nostra rabbia e usarlo come un segnale per attuare cambiamenti positivi.