Come affrontare l'ansia naturalmente

Se siete stati diagnosticati con un disturbo d'ansia o ti ritrovi a far fronte a una insolita quantità di stress, si potrebbe desiderare di provare un paio di cose prima di tuffarsi a capofitto in le benzodiazepine. Ci sono tonnellate di erbe naturali, integratori e tecniche di rilassamento che si possono provare. Uno o una combinazione di essi è tenuto a lavorare per voi.
Istruzioni Fate un respiro profondo e provate queste ...
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Sedetevi e rilassatevi con una tazza di camomilla o tè alla lavanda. Se vi trovate con un carico di lavoro eccessivo in un ufficio o una giornata a casa, una tazza di tè caldo è un richiamo amichevole che non c'è bisogno di lasciare il vostro stress ottenere il meglio di voi. Camomilla è un muscolo delicato naturale rilassante e sedativo, mentre la lavanda è calmante effetti.
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Lo yoga è un modo meraviglioso per essere centrato, e si dimostra che la tua mente seguirà il vostro corpo. Trova uno studio di yoga locale e prendere la classe che meglio vi si addice. Quando la classe è finita, è senza dubbio ritrovi la respirazione più facile e sentirsi più rilassato di quando sei andato dentro
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Mentre la meditazione potrebbe non essere per tutti, è sicuramente vale la pena dare un colpo . Sit sia con le gambe incrociate o su una sedia, e riposare i palmi rivolti verso il basso in ginocchio. Qualunque sia la posizione che si sceglie, assicurarsi che la spina dorsale è dritta e perpendicolare al suolo. Chiudete gli occhi, prendere lento, anche respiri e basta concentrarsi su una cosa (il suono del tuo respiro, la musica o un'idea positiva). Pensare troppo è una causa principale di ansia, in modo da rallentare il ronzio dei pensieri, anche se è solo per 10 minuti.
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L-teanina è un integratore che si può ordinare on-line o trovare in qualche salute e farmacie. Si tratta di un aminoacido che si trova nel tè ed è stato effettivamente dimostrato di aumentare la produzione di onde alfa nel cervello. Le onde alfa sono visti nel cervello durante la meditazione ed è indicativo di uno stato che si sia profondamente rilassata ma estremamente vigile. Ciò significa che sarà rilassarsi fuori senza farvi intontito e stanco. Che affare!
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per quando sei veramente stressato e voglia di sforzarsi per rilassarsi, si dovrebbe provare kava. Kava è una pianta naturale che può essere preparato come un tè, una tintura o può essere assunto in forma di capsule. È un rilassante muscolare e sedativa, e può anche produrre uno stato di euforia. Così, quando ti senti particolarmente ansioso, questo potrebbe essere il rimedio di raggiungere per.
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Non credo che si deve portare tutto il mondo sulle tue spalle per tutto il tempo. Quando non ci prendiamo del tempo per noi stessi, le nostre vite cominciano a cadere fuori equilibrio e le cose cominciano crollare. Non si può essere efficienti e prendersi cura di tutto ogni volta. Pianificare un certo tempo nella vostra giornata o della settimana per fare qualcosa che ti rende felice, che si tratti di fare una passeggiata nel parco, disposizione dei fiori o indulgere in un lungo bagno di bolle.