Come mantenere la concentrazione mentale

Sia che si sta studiando per un esame o cercando di prestare attenzione in un incontro di lavoro mondano, mantenendo la concentrazione mentale a volte sembra impossibile. Trovare modi per mantenere la concentrazione mentale è la chiave per il successo in un mondo veloce che spesso necessita di questo tipo di attenzione intensa cerebrale. Istruzioni pagina 1

eliminare le distrazioni. Quando possibile, rimuovere se stessi dalla distrazione. Disattivare la suoneria del telefono, andare in una stanza tranquilla, avere una baby sitter o di mettere il bambino giù per un pisolino. Cercate di non permettere distrazioni che non possono essere controllati per scoraggiare voi di un punto per cui essi inibiscono ogni progresso. Facendo una piccola quantità di tempo per risolvere la situazione produrrà sempre almeno un risultato minimamente migliore.
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Mantieni i tuoi obiettivi. Mantenere i vostri obiettivi in ​​mente inevitabilmente renderà più difficile concentrarsi. Ciò è particolarmente vero quando non è possibile rimuovere se stessi da distrazioni. Concentrandosi sul vostro obiettivo sarà la priorità che cosa è più importante e luogo buona pressione sulle spalle.
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Prendetevi una pausa mentale. Anche se i bambini hanno generalmente attenzione più breve, essi hanno alcune tecniche che devono essere seguite. Permettendo che la vostra mente di vagare per un po 'sarà meglio permetterà di mettere a fuoco quando sarà il momento.
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treno da mantenere. Proprio come gli atleti si allenano i loro corpi per mantenere la resistenza, così dobbiamo con la nostra mente, quando si tratta di mantenere la concentrazione mentale. L'esecuzione di attività che richiedono attenzione mentale spesso si allenerà la tua mente per allineare a questa zona specifica più rapido e per importi più lunghi di tempo più si pratica. Riproduzione di giochi come gli scacchi o qualsiasi tipo di attività che richiede di mantenere la concentrazione mentale lentamente costruire la vostra capacità di concentrazione.
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mangiare una dieta sana del cervello. In generale, gli alimenti che bruciano più lentamente vi permetterà l'energia mentale per mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo. Gli studi hanno dimostrato che il cervello funziona meglio quando si mangia bruciare calorie lenti, come la farina d'avena, trail mix e frutta. Tuttavia gli alimenti che sono ad alto contenuto di zucchero producono un contatore influenza quanto bruciano velocemente e spesso ti lascia una sensazione drenato. Come per ogni altro aspetto della salute, mantenendo la concentrazione mentale ha molto a che fare con la vostra dieta.
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visitare il vostro medico. Il medico può essere in grado di prescrivere farmaci o dare un suggerimento di un over il supplemento contatore che può aumentare la capacità di messa a fuoco del vostro cervello.
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