Circa gli effetti dello stress 'sul sistema immunitario

Lo stress colpisce tutti a un certo punto della loro vita, ma lo stress costante o avere a che fare con altri nuovi fattori di stress ogni giorno può avere gravi effetti sul sistema immunitario in diversi modi. Lo stress a cui è consentito di continuare aumenta il rischio di infezioni e malattie. Funzione

La reazione del corpo allo stress gioca un ruolo importante nella sopravvivenza. Durante le fasi iniziali di stress, il vostro corpo genera una risposta di "lotta o fuga". La frequenza cardiaca aumenta di pompare il sangue e sostanze nutritive per i muscoli per combattere o correre. Energia è diretta al cervello, mentre il sistema immunitario viene stimolato ad aumentare la produzione di globuli bianchi. Tuttavia, il vostro corpo non può mantenere questa risposta "lotta o fuga" per lungo tempo. Se lo stress continua, sistemi del corpo iniziano a logorare.
Importanza

stress cronico riduce la capacità di produrre anticorpi specifici, che attribuiscono a organismi invasori, rallentarli e li segnano per la distruzione da parte delle cellule bianche del sangue. Stress cronico impoverisce anche il numero di globuli bianchi nel corpo, in particolare il numero di cellule killer naturali, che attaccano le cellule tumorali e cellule infettate con virus e batteri. A meno che non si prendono provvedimenti per ridurre i livelli di stress nella vostra vita, o trovare il modo di affrontare meglio con esso, si rischia un aumento infezioni e malattie.
Tipi

Ci sono due tipi di stress: eustress, o "buono" lo stress e angoscia, o stress "cattivo". Buone stress includono eventi come matrimoni, feste di pianificazione e di iniziare una nuova relazione. Bad stress includono la perdita di un lavoro, si tratta di una morte in famiglia e ammalarsi. Se si sposano, in movimento e fare con la morte di un animale domestico tutti allo stesso tempo, sia il buono e stress cattivo combinano per logorare le tue difese.
Prevenzione /soluzione

mangiare una dieta sana tra cui un sacco di frutta, verdura, cereali integrali e pesce di acqua fredda. Nutrienti in frutta e verdura fresca migliorano attività dei globuli bianchi. Pesci di acqua fredda come il salmone e halibut e cereali integrali come la quinoa contiene anche sostanze nutritive che sostengono la salute immunitario. Evitare la caffeina e alcol, che può esacerbare la sensazione di stress o di ansia e anche logorare la system.Engage immunitario in lieve a moderato esercizio fisico, che può costruire il sistema immunitario. Alcune forme di esercizio, come il tai chi o lo yoga, può anche aiutare a calmare la mente e alleviare gli effetti psicologici di stress, che interessano anche la funzione immunitaria.
Considerazioni

Se ti sembra di avere più stress che le persone intorno a te, pensa a parlare con uno psicologo o un consulente che può aiutare a cambiare il modo di visualizzare gli eventi o problemi che dovete affrontare. Come si visualizza un evento ha un ruolo forte per l'impatto che ha su di voi. Se vedi un evento come una sfida positiva e qualcosa che si può imparare e crescere da, che avrà un impatto vostra salute molto meno se si costantemente visualizzare gli eventi e le questioni come minacce incontrollabili alla vostra vita e il benessere.