Come comportarsi con i dolori di stomaco da stress

Lo stress può prendere un tributo mentale, emotiva e fisica seria sul tuo corpo. Mentre lo stress è spesso pensato come un disturbo mentale, in realtà può causare molti problemi fisici pure. Molte persone esperienza di dolori di stomaco da stress. Questi dolori possono verificarsi su entrambi i lati dell'addome. Essi possono essere così intenso che camminare può essere difficile. Se si ottiene dolori di stomaco da stress, è necessario agire per ridurre lo stress nella vostra vita. Istruzioni
1

praticare esercizi di respirazione. Chiudete gli occhi e inspirare lentamente, contando mentalmente fino a cinque. Espirare allo stesso tasso lento. Fate questo almeno 10 volte. Esercizi di respirazione può aiutare a rallentare un battito cardiaco accelerato e portare un senso di calma di una giornata altrimenti frenetica. Renderli parte delle vostre attività quotidiane.
2

Sdraiatevi con la schiena contro una superficie piana. Mettete le mani sulla pancia e respirare profondamente fino a quando il dolore scompare.
3

fare liste. Scrivete tutto quello che dovete compiere ogni mese, settimana o giorno. Rompere i vostri compiti in piccole azioni gestibili. Questo vi aiuterà a mantenere la messa a fuoco e di evitare sentimenti di stress.
4

Focus su una attività alla volta. Se si tenta di fare più cose contemporaneamente, potrete sperimentare livelli di stress più elevati e sarà più probabile avere dolori di stomaco. Se ti senti dolori di stomaco che vengono immessi, semplificare le cose, ponendo la vostra attenzione su una piccola azione.
5

Get esercizio quotidiano. Esercizio cardiovascolare può notevolmente ridurre i livelli di stress. Obiettivo per almeno 20 minuti al giorno, in qualsiasi forma che ti piace personalmente. Che si tratti di camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare o fare jogging, troverete voi un'esperienza meno sintomi di stress dopo l'esercizio fisico.
6

sonno. Sonno notturno insufficiente può portare a livelli di stress sollevati e più dolori di stomaco. Ottenere almeno 7 ore di sonno ogni notte per tenere a bada lo stress.
7

Comunicare. Se si tiene le cose imbottigliati dentro, è più probabile che si verifichino effetti collaterali negativi da stress. Parlare con un amico o un familiare circa le vostre preoccupazioni, e vi sentirete il vostro carico di alleggerire. Si potrebbe desiderare di vedere un terapista professionista se non si sente a proprio agio discutendo lo stress con amici o familiari.
8

Prova aromaterapia. Alcuni oli essenziali possono aiutare a ridurre lo stress, portando un senso di calma e di pace per il vostro corpo. Respirare in lavanda, camomilla, gelsomino, legno di sandalo o vaniglia profumi al giorno per il trattamento di dolori di stomaco legati allo stress.