Come ridurre irritabilità

Irritabilità è risultato di essere insoddisfatto con il vostro stato mentale attuale. Ciò può essere causata da un sacco di cose. Si può essere temporaneamente irritabile a causa di stress o la mancanza di sonno. Si può essere irritabile verso particolari persone a causa del risentimento represso. Si può anche essere irritabile a causa di malattia mentale o traumi mentali a lungo termine. Indipendentemente da ciò che ha causato la vostra irritabilità, ci sono modi per ridurlo. Istruzioni
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dormire. Questa è la principale causa di irritabilità. Gli adulti hanno bisogno di almeno 8 ore di continuo, sonno ininterrotto ogni notte. Quando si barare te una o due ore di sonno una notte, che la privazione del sonno porta verso la notte successiva. Se si esegue questa operazione ogni sera per una settimana, avrete perso una notte di sonno intera di. E 'incredibile quanto meno irritabile siete se solo dormire.
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Relax. Lo stress è un'altra causa importante di irritabilità. In primo luogo, riconoscere che si hanno problemi. Avanti, decidere quali problemi si può risolvere e quali si deve accettare. Infine, dire a te stesso che si sta facendo quello che si può, e preoccupante non aiuterà. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma più si concentra sul rilassamento, meno irritabile sarete.
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Concedetevi meglio. Una delle principali ragioni per l'irritabilità è una scarsa immagine di sé. Questo può essere notevolmente migliorata mangiando sano esercizio e in aumento. Questo rende il corpo più forte e migliora l'umore. È anche possibile vestire e ottenere un makeover per aiutare a sentirsi meglio con se stessi. Quanto più ti piace te stesso, meglio si trattano gli altri.
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fare le cose che ti piacciono. Quando le persone non sono felici, hanno inconsciamente vogliono altre persone a conoscere attraverso irritabilità. Se ti concentri sulla spendere tempo a fare cose che ti rendono felice, anche inconsciamente si desidera che altre persone sanno che. Trascorrere del tempo con le persone che ti rendono felice o concedetevi una serata fuori. E 'difficile essere irritabile quando si sta divertendo.
5

parlare fuori. Molte persone sono irritabili perché sono frustrati. Il modo migliore per affrontare questo è di parlarne. Trova un amico che se ne frega. Ascoltare i suoi problemi e gli chiedo di ascoltare la tua. Se non è possibile parlare con un amico circa i vostri problemi, si consideri un terapeuta o counselor. E 'incredibile quanto meglio ci si sente quando si lascia che le vostre frustrazioni parlando di loro. E 'molto più costruttivo che lasciare che le vostre frustrazioni per essere irritabile.
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vedere un medico. Se nessuno di questi passaggi a ridurre il irritabilità, chiedere a un professionista, se c'è qualcosa che può fare. In casi estremi, il farmaco può aiutare a ridurre l'irritabilità.