Come superare Mood Swings

Un cambiamento d'umore è caratterizzato da un cambiamento rapido e veloce di umore. Sbalzi di umore possono essere causati dai cambiamenti ormonali e la chimica del cervello cambia, soprattutto durante la gravidanza, la menopausa, la pubertà e PMS. Se una persona ha gravi sbalzi di umore, lei può avere il disturbo bipolare o depressione e dovrebbe andare da uno psichiatra per una valutazione. Anche sbalzi di umore possono sentire scoraggiante perché ci si sente come il paziente non ha alcun controllo su di loro, è facile tenere a bada sbalzi d'umore, se si sta tenendo d'occhio per loro prima che accadano e cercare di mantenere uno stato di calma mentale. Cose che ti serviranno
Camomilla
Show More Istruzioni
1

Meditate almeno una volta al giorno. La meditazione può rilassare il corpo e rimettere a fuoco il cervello dopo una giornata di stress. Sedersi in una zona tranquilla, senza interruzioni e respirare profondamente. Conta i tuoi respiri da uno a tre, quindi iniziare a uno nuovo. Continuare a contare i vostri respiri fino a sentire completamente in pace, che potrebbe richiedere da 10 minuti a un'ora.
2

Chiedi una persona cara per farvi sapere se si passa tra stati d'animo in modo rapido. Se si è in grado di riconoscere come ti senti fisicamente durante questi sbalzi d'umore, si può imparare a rilassare la mente e il corpo quando ci si sente li venire su. Relax per il conteggio a 10 e prendendo respiri profondi.
3

Fare un'attività fisica quando si inizia a sentire cambiare il vostro stato d'animo. Facendo una breve passeggiata fuori o andare a correre può aiutare a focalizzare la vostra energia su qualcosa di positivo piuttosto che sentirsi dentro negativa.
4

Bere camomilla prima di coricarsi. Prendendo a pochi minuti di relax ogni sera prima di dormire può aiutare a mantenere un atteggiamento positivo e mantenere la mente calma.
5

Se ti senti suicida, spendendo frivolo, piangere in maniera incontrollata o sentirsi completamente apatico, vedere immediatamente uno psichiatra. I tuoi sbalzi d'umore possono essere un sintomo di un disturbo medico più serio, come il disturbo bipolare o depressione.