Come aumentare Allerta

Può essere un lavoro di routine per rimanere mentalmente forte durante la giornata lavorativa o durante altri punti della giornata. Ma ci sono modi per aumentare il livello di attenzione e la produttività per tutto il giorno. Cose che ti serviranno
caffeina bevanda
cruciverba o parola guazzabuglio
Protein Bar
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Ottenere abbastanza sonno durante la notte. Sappiamo tutti che è importante, ma molti di noi non sappiamo quanto sia importante: Il sonno è il fattore più importante per aumentare la vigilanza, secondo l'Università di Florida professore di psicologia Ira Fischler. Anche se la quantità di ogni persona necessita di varia, La National Sleep Foundation suggerisce 8 1/2 a 9 1/2 ore per adolescenti e 7-9 ore per gli adulti.
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Do il cruciverba quotidiano, parola accozzaglia o Sudoku per stimolare il vostro cervello al mattino. Fischler dice che se una attività stimola l'attività cerebrale, è possibile aumentare la prontezza di eseguire altre attività.
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Evitare un pranzo pesante. Andare per alimenti ricchi di proteine ​​che aumentano il vostro dopamina e livelli di noradrenalina, che a sua volta, rende più vigile. Stare lontano da cibi pieni di carboidrati, perché aumentano i livelli di serotonina e ti fanno drowsier, secondo un articolo apparso sul New York Times, 6 aprile 1988.
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Potenza pisolino. A 10 - a 20 minuti di pisolino in ufficio può aumentare la produttività e ridurre gli errori fatti sul posto di lavoro, secondo la National Sleep Foundation
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Girare alla caffeina se tutto il resto fallisce.. La National Sleep Foundation dice che è accettabile avere tre 8-once. tazze al giorno. Ci vogliono circa 15 minuti per una mezz'ora per la caffeina a calci in, e gli effetti possono durare più di 6 ore.