Lutto sano

Il dolore è universale ed interesserà tutti noi a un certo punto. La morte di una persona cara, la perdita di un lavoro o di amicizia, e lasciando la città alle spalle per un ambiente meno familiari, tutti creare in noi un senso di dolore e che la stessa esperienza si farà sentire in modo diverso da una persona all'altra. Cosa significa

Dr. Elisabeth Kubler-Ross, un esperto nel campo della morte e del morire, nominato i cinque stadi della perdita come rifiuto e l'isolamento, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.

Queste cinque fasi sono concetti generalizzati che riassumono ciò che possono verificarsi durante il processo di lutto, ma tutti gli uomini sperimentano dolore e la perdita in modo diverso. Healthy lutto significa qualcosa di completamente diverso per una persona di quanto non faccia il prossimo. Dr. Viktor E. Frankl, psichiatra e neurologo, ha detto, "una reazione anomala ad una situazione anomala è un comportamento normale." Questo significa essenzialmente che la risposta dolore semplicemente non può essere previsto in modo adeguato da un individuo all'altro. Si può passare attraverso le fasi del dolore con pari tempo trascorso su ogni livello, mentre il tuo vicino di casa può rimanere in stato di shock per settimane.

Ritiro sociale, isolamento emotivo, isteria, pianto, depressione, ansia, rabbia, perdita di controllo degli impulsi, letargia e malumore possono accompagnare tutti sani lutto. Tutto dipenderà dal comportamento pre-esistente. E anche allora, non vi è alcuna determinazione di come qualcuno risponderà alla perdita da uno scenario al successivo. Solo perché una volta ha suscitato una certa risposta, non significa che lo stesso sarà vero su un altro. La frequenza di perdita di influenza anche il modo in cui sperimenteremo il processo di lutto.
Come affrontare

Se hai la perdita recente esperienza, la cosa più utile che si può fare in questo momento è quello di darti il ​​tempo. Non virare le fasi del dolore nel tuo diario e si aspettano di spostarsi tra di loro in linea retta. La maggior parte delle persone andrà avanti e indietro tra le fasi prima di arrivare alla fase finale di accettazione. Si può verificare più di una tappa alla volta. E non si può sperimentare tutte le fasi. Quindi, rileggere le descrizioni e poi metterli via. Una buona comprensione delle emozioni si può passare attraverso, nelle prossime settimane, mesi o anni vi aiuterà, ma non soffermarsi su di essi.

Parlate della vostra perdita. Anche se non si ha familiarità con la consulenza o la terapia, parla con qualcuno. Se semplicemente non sei pronto a parlare con un'altra persona, quindi scrivere in un diario. Riconoscere le proprie emozioni è importante. Riconoscere la perdita e cosa significava per te. Il dolore può verificarsi anche prima che si verifichi l'evento reale, con malattia prolungata o la graduale perdita di un'amicizia o di carriera. Esplorando il modo in cui si sente attraverso questo viaggio è un passo importante per andare avanti. Se non si desidera che le parole rimangano dopo che li hai scritto, poi distruggerli. Si può bruciare o distruggere i vostri pensieri non appena hai finito li penning. L'idea è quella di formare i vostri sentimenti in parole. Il beneficio è in atto di scrivere e leggere sui vostri pensieri, anche se è solo una volta.

Tenete d'occhio la vostra salute. L'appetito è probabile a svanire, quindi avrai bisogno di essere proattivi di essere sicuri che si stanno ottenendo tutto ciò che il tuo corpo ha bisogno. La vostra mente e la funzione del corpo olistico, quindi non fatevi il disservizio di concentrarsi solo su come si sente emotivamente. Ottenere l'abbondanza di riposo e di chiedere aiuto se si hanno problemi a dormire tutta la notte o di mantenere la vostra attenzione al lavoro. Ci sono una miriade di opzioni per il sollievo temporaneo, compreso l'uso a breve termine di antidepressivi, ansiolitici e sonniferi.