I sintomi più comuni di stress elevato

Lo stress è una risposta fisica comune a situazioni ed eventi che ti fanno sentire sopraffatti, eccessivamente preoccupati o fuori controllo. Lo stress di solito ha una connotazione negativa, ma può anche essere una buona cosa. La buona tipo di stress aiuta a rimanere motivati ​​e concentrati sul compito a portata di mano. La cattiva tipo di stress può portare ad ansia e anche depressione. Questo tipo di stress può anche essere dannosi per l'organismo. Sintomi comuni

Nei momenti estremi, come quando dovete affrontare una situazione di emergenza o situazione di vita o di morte, stress elevato può essere utile, stimolando di rispondere rapidamente, e può anche salvare la vita. Tuttavia, se un livello elevato stress diventa cronico, può essere molto dannoso per il tuo stato mentale. Elevato stress cronico ha dimostrato di portare a malattie cardiache, pressione alta, mal di testa, disturbi di stomaco, depressione e insonnia. In alcuni casi si è anche portato allo sviluppo di obesità e di malattie autoimmuni.

Alcuni sintomi emotivi comuni di elevato stress, che non dovrebbero essere ignorati sono costante preoccupazione o ansia, out-of-character sbalzi d'umore, aumento della infelicità, sentimenti di solitudine, avendo difficoltà a concentrarsi, perdita di memoria, lo sviluppo di un temperamento breve, e il pessimismo.

Alcuni comuni sintomi fisici di stress elevato includono una diminuzione della libido o desiderio sessuale, dolori minori, costipazione o diarrea, nausea inspiegabile, vertigini e dolore toracico.

Alcuni sintomi comportamentali più comuni di stress elevato sono l'abuso di alcool o droghe come mezzo di relax o di fuggire, dormire troppo o vivendo insonnia, atti autodistruttivi come taglio, e ignorando le responsabilità come la scuola o il lavoro.

E 'importante rivolgersi ad un medico se questi sintomi diventano insopportabili e ti impediscono di vivere la vita al massimo. In alcuni casi, i farmaci o la terapia può essere necessario per ritornare alla salute.
Cause e gestione

stress è spesso causato da questioni giorno per giorno, come le questioni che sorgono al lavoro oa scuola, grandi cambiamenti come il divorzio o la morte di una persona cara, problemi di relazione, e le preoccupazioni finanziarie. Altre cause sono meno cemento e includono obiettivi irraggiungibili o sogni, un atteggiamento negativo verso la vita in generale, l'incapacità di trattare con piccole battute d'arresto, e bassa autostima.

La buona notizia è che lo stress può essere gestito. Uno dei modi migliori è quello di mettere da parte il tempo durante la giornata per fare qualcosa di rilassante, come fare una passeggiata, guardare un film divertente o con un bagno di bolle. Per alcune persone, può essere utile per commiserare con amici e familiari e chiedere loro aiuto per problemi reali o percepite. Alcune persone impiegano anche tecniche di respirazione o di prendere lezioni di meditazione per dare loro gli strumenti necessari per far fronte allo stress quotidiano.