Come allenare la mente al pensiero positivo

Formazione tua mente per praticare il pensiero positivo consente di aumentare la tua autostima e di controllo percepito nella vostra vita. Imparare come funziona la mente e come incorporare i pensieri positivi può aiutare a migliorare molti settori, tra cui il lavoro, la famiglia e le relazioni sociali. Migliorare la vostra vita attraverso il pensiero positivo, tuttavia, richiede un impegno proattivo da parte vostra per combattere e cambiare il vostro stile di vita attuale e atteggiamenti percettivi. Cose che ti serviranno
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Identificare i modelli di pensiero negativo interni tua mente utilizza. Tipi di modelli di pensiero negativo sono: personalizzazione (incolpare te stesso), filtrante (concentrandosi solo sul negativo) e catastrophizing (anticipando il peggio e soffiando eventi negativi a dismisura). Pensate di esempi concreti nella tua vita in cui ti interiorizzato problemi e utilizzato questi modelli a pensare negativamente su situazioni.
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Practice self-talk positivo. Pensate ad una situazione negativa che hai incontrato nel corso dell'ultimo giorno o settimana. Girare i pensieri negativi che hai avuto circa l'evento in pensieri positivi. Per esempio, forse avete sperimentato una gomma a terra sulla strada di casa dal lavoro. Invece di catastrophizing caso, trovare un modo per far girare in una esperienza positiva (ad esempio, avete guadagnato l'importante capacità di cambiare una gomma a terra). Pratica questo positivo self-talk per diverse situazioni o eventi che hai vissuto a prendere l'abitudine di addestrare la mente verso un modello di pensiero diverso negativi.
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Valutare i vostri pensieri per tutta la giorni e nelle settimane che seguono. Periodicamente fermarsi tutto il giorno per rivedere i vostri pensieri interni per determinare se sono stati per lo più negativo o positivo. Pensare razionalmente i pensieri negativi che ti incontrano. Trovare il modo di far girare quei pensieri negativi e allenare la mente a vederli in una luce positiva.
4

Creare un giornale pensieri positivi. Trascorrere del tempo ogni sera o mattina riflettere e scrivere le buone cose che sono successe nella tua vita o per tutta la giornata. Riconoscendo buoni eventi e le esperienze positive quindi scriverle aiuta giù migliorare le vostre abitudini di pensiero e treni tua mente a pensare in positivo.
5

Trovare modi sani per affrontare gli eventi stressanti e situazioni. Sviluppare e mantenere un esercizio di routine più volte alla settimana. L'esercizio fisico e una regolare attività fisica stimolano sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore e aumentare i livelli di energia, secondo la Mayo Clinic. Trascorrere del tempo ogni giorno in meditazione, concentrandosi su svuotare la mente e il relax. La meditazione riduce gli effetti negativi dello stress e ringiovanisce la mente e il corpo.
6

Circondati di amici positivi e familiari. Persone negative che si concentrano sempre sul male e sono non solidale possono solo rinforzare abitudini di pensiero negativi. In alternativa, fare amicizia e con il passare del tempo con le persone di supporto possono aiutare a raggiungere la chiarezza quando le situazioni preoccupanti presentano.