Come ottenere chiarezza su una questione emotiva

Nathaniel Branden, Ph.D, psicologo ed esperto di autostima, pioniere di una tecnica efficace e sorprendentemente semplice per esporre i problemi emotivi nascosti che possono impedirti di realizzare ciò che si desidera. Ad esempio, si potrebbe desiderare di iniziare una casa d'affari-based, ma non si può fare il primo passo e non si sa il motivo, o se si vuole perdere peso, ma ti ritrovi a sabotare i tuoi progressi dopo si perde la prima dieci libra. Esponendo questi problemi emotivi nascosti può darvi la chiarezza necessarie per affrontarle e realizzare i tuoi obiettivi. Cose che ti serviranno
foderato Carta in Matita
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fare la vostra lista
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Write, "La cosa brutta di" in alto della tua carta a righe e aggiungere ciò che si vuole fare o realizzare, per finire la tua frase con "è". Per esempio, se si desidera avviare una casa d'affari-based, si scrive: "La cosa brutta di una casa d'affari-based è".
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Sotto questa frase scrivere almeno sei ( preferibilmente di più) risposte legittime a questa frase. Ad esempio, se si vuole perdere peso, si potrebbe includere, "avrei dovuto spendere soldi in vestiti nuovi" o "non avrò alcuna energia."
3

Scrivi le tue risposte nel più breve tempo possibile, senza una valutazione o censure. Includere le risposte che potrebbero essere contraddittorie, o addirittura illogico. Continuare a scrivere fino a quando non ha più risposte vengono in mente. Le risposte più probabili per suscitare un "aha!" sensazione tendono a venire verso la fine, in modo da continuare a spingere fino a quando non si riesce a trovare altro da scrivere.
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Commenta lista per problemi facilmente affrontati. Ad esempio, se vi rendete conto sono riluttanti ad avviare un business da casa per paura si sente isolato, prendete un momento per vedere come si poteva superare l'isolamento, lavorando in un negozio di caffè, o aderendo ad una associazione di persone che fanno lavoro simile.
5

Circolo degli uno o due elementi rimanenti nel tuo elenco che non possono essere facilmente affrontati. Questi sono i problemi emotivi sono molto probabilmente ti impedisce di prendere l'azione che si vuole prendere.
Approfondendo
6 Scrivi le tue risposte senza valutazione finale, o censure.

tuo "male le cose" lista da parte e, su un nuovo foglio di carta, scrivere la frase: "La cosa spaventosa di (inserire una frase cerchiato qui) è ..." e completare questa nuova frase con quante risposte che puoi, senza valutazione o censura interna.
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Ripetere lo stesso procedimento con tutti gli elementi cerchiati rimanenti che avete dalla vostra prima lista.

8

Commenta tua lista di paure. Non siate sorpresi se si ride ad alta voce ad alcuni di loro, i timori hanno un modo di sciogliere quando li articolare
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Determinare se uno o più dei vostri problemi emotivi precedentemente nascosti dovrebbero avere la precedenza. sopra il vostro obiettivo dichiarato. Per esempio, se una delle tue risposte era che il matrimonio sarebbe influenzato negativamente da ciò che si vuole raggiungere, allora forse fare con il vostro matrimonio è più importante di raggiungere il vostro obiettivo. Scoprire questo problema emotivo nascosta ti permette di prendere i provvedimenti opportuni.