Mental Skills Training Tenacità in Sport

Quando gli atleti considerano il ruolo di forza mentale nello sport, la storia fornisce un quadro utile per comprendere il rapporto cervello-comportamento. Il medico Ippocrate, della Grecia antica, riteneva che la fonte di tutte le azioni e comportamenti risiede nel cervello. Come tale, al fine di svolgere bene nulla di fisico, è fondamentale per l'atleta di sviluppare forza mentale. Mental Robustezza

forza mentale o resilienza comincia con la comprensione di come si pensa e ciò che fa scattare certi pensieri o emozioni. Aaron Beck, uno psicologo che ha sviluppato la terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, ritiene che quando le persone a capire i loro pensieri, possono in ultima analisi, il controllo del comportamento. Utilizzando un approccio CBT, un atleta rende nota di sensazioni prima, durante e dopo una partita o una partita. Poi, lui o lei tassi i pensieri in termini di emozioni evocate ed esiti potenziali rispetto effettivo. Beck ritiene che nel fare questo, siamo costretti a guardare la realtà, piuttosto che di base le nostre azioni su di emozione, che è inaffidabile. Questo metodo aiuta gli atleti battaglia questioni come l'ansia pre-partita o paura.
Biofeedback

Il biofeedback è un altro strumento di formazione utile per la durezza mentale. Biofeedback comporta imparare a controllare la pressione del sangue, e il cuore e tassi di respirazione. Un buon programma di biofeedback controlla queste funzioni corporee come l'atleta è guidato attraverso una serie di esercizi di meditazione e rilassamento. L'obiettivo è quello di aiutare l'atleta a imparare a controllare mentalmente reazioni fisiche che possono essere molto potente, prima, durante e dopo le partite.
Creativo Visualization

Visualizzazione creativa aiuta gli atleti formano immagini mentali di successo prima che accada. Questa tecnica è più che il pensiero positivo: Visualizzazione creativa richiede uno stato meditativo in cui gli atleti creano, nella loro mente, il risultato che vuole ottenere. Squadre e singoli atleti possono utilizzare questa tecnica per contribuire a rafforzare mentale risolvere prima di una partita o di un torneo.