Mitigatori stress per gli studenti

maggior parte degli studenti sperimentano una notevole quantità di stress. Con lo studio lunghe ore, rispetto delle scadenze, le classi e il bilanciamento di una vita sociale, può diventare difficile per gli studenti a trovare il tempo libero. Le pressioni accademiche e conflitti di gestione del tempo portano spesso a stress, ecco perché efficaci tecniche anti-stress sono essenziali per ripristinare l'equilibrio e la buona salute fisica e mentale. Power nap

Con orari frenetici e studiare fino a tarda notte, gli studenti sono noti per mancanza di sonno sufficiente, ma di essere privati ​​del sonno si mette a un grande svantaggio. Non solo la mancanza di sonno causa di stress, ma danneggia anche l'elaborazione delle informazioni, la memoria a breve termine, la motivazione e le prestazioni. Schiacciando un pisolino di potenza di 20 minuti nel pomeriggio fornisce più di riposo per il corpo di un extra di 20 minuti di sonno al mattino. Sonnellini di alimentazione devono essere non più di 15 a 30 minuti, perché è più sonno può mettere in un profondo stato di sonno, rendendo più difficile per voi di svegliarsi. Power nap potranno anche contribuire a migliorare il funzionamento cognitivo, aumentare la vigilanza e la produttività e migliorare la memoria e l'apprendimento.
Esercizio

L'esercizio è uno dei modi più efficaci per ridurre stress. L'esercizio può ridurre gli ormoni dello stress nel corpo e aumentare le endorfine, che fanno sentire il corpo bene. Ci sono molti esercizi di distensione, e alcuni non hanno nemmeno coinvolgere il movimento. Si può fare di meditazione e yoga esercizi, che coinvolgono il corpo, la mente e lo spirito, e concentrarsi sulla respirazione e sensazioni. Esercizi di stretching stimolano i recettori nel sistema nervoso, diminuendo la produzione di ormoni dello stress. Qualsiasi esercizio fisico che ottiene il pompaggio del cuore è buono per il rilascio di tossine e lo stress dal corpo. Eseguire un miglio o due, o essere coinvolti in sport come il nuoto e sollevamento pesi, che tutti aumentare il vostro modo e di fornire uno sbocco per le emozioni negative.
Sana Dieta

Che ci crediate o no, ciò che si mangia può aumentare la potenza del cervello o portare via la vostra energia. Una dieta equilibrata è fondamentale nel ridurre lo stress e preservare la salute. Alcuni alimenti e bevande agiscono come stimolanti per il corpo, che può essere una causa diretta di stress. Evitare i grassi, che ha messo un inutile stress sul sistema cardiovascolare. Mangiare molta verdura e mangiare un pasto ad alto contenuto di fibre e carboidrati aiutano a diminuire lo stress e l'ansia, e non mancherà di tenere il vostro sistema digestivo in movimento. Sempre iniziare la giornata con una colazione equilibrata al mattino seguito da un integratore multivitaminico. Alcune tisane sono buone anche per alleviare lo stress.
Musica

Ascolta un po 'di musica. La musica può influenzare il corpo e il cervello in maniera positiva. Uno strumento comodo e potente per alleviare lo stress, la musica può calmarsi e stimolare la mente. Riproduzione di musica jazz o la musica classica può aiutare a studiare. Riproduzione di musica in levare vi sveglierà e farti eccitato, mentre melodie lente vi rilasserà e mettere la vostra mente a proprio agio.