Come rilasciare Rancori

In possesso di un rancore può avere conseguenze negative sulla vita di una persona. Un rancore provoca una persona a nutrire sentimenti di rabbia, dolore e risentimento. Questi sentimenti possono portare ad ansia e depressione, secondo la Mayo Clinic. Lasciando andare un rancore può aiutare una persona a rilasciare questi sentimenti di rabbia e ostilità, che può consentire di iniziare una vita piena di meno conflitti e stress. Istruzioni
1

annotare i motivi per trattenere il rancore. Ricordate l'intera situazione e dettaglio le azioni di te stesso e l'altra persona su carta. Anche scrivere come la persona che ti ha fatto sentire in quel momento e come ci si sente per la situazione ora.
2

Scrivete e di dettaglio di un incidente in cui è stato causato a qualcuno di essere amaro verso di voi. Questo potrebbe aiutare a raggiungere una nuova comprensione su come rilasciare un rancore.
3

Condividi la tua storia con un amico o un familiare. Questa persona può aiutare a dare qualche punto di vista sulla situazione e può aiutarvi a trovare modi per iniziare il processo di perdono.
4

realizzare i benefici di lasciare andare il rancore. Trattenendo rabbia e risentimento sta avendo un impatto negativo sulla tua vita, non l'altra persona. Le probabilità sono che la persona si è spostato su, lasciando a sentire l'impatto del cattivo operato.
5

parlare con la persona che hai fatto del male e ti ha fatto arrabbiare. Dillo a questa persona come queste azioni hanno influenzato la tua vita. Preparatevi per il fatto che questa persona potrebbe non chiedere scusa.
6

cercare l'aiuto di un terapeuta licenza, se finanziariamente fattibile. Questa persona può aiutare a lavorare attraverso la vostra rabbia. Un membro del clero può essere ricercata per l'orientamento religioso.