Come essere una mamma Meno Stressato

Essere madre può essere stressante per una serie di motivi. Come donna, potrebbe essere necessario bilanciare diversi settori della vita, tra cui genitori, lavorando, curando le faccende domestiche e la gestione dei rapporti personali. Si potrebbe sentire che non avete abbastanza tempo durante la giornata per prendersi cura dei bisogni di tutti gli altri, e tanto meno il proprio. Tuttavia, se non si prendono il tempo per voi stessi, vi sentirete più stressati. Prima che tu lo sai, si potrebbe anche provare sentimenti di burnout. Istruzioni
1

Ottenere aiuto con le faccende domestiche quotidiane. Se siete sposati o vivere con un partner, chiedergli di sedersi con voi a fare una lista di faccende di tutti i giorni. Suddividere i compiti in modo uniforme, e se i vostri figli sono abbastanza grandi, assegnare alcuni compiti a loro pure.
2

ridurre gli impegni dei vostri figli. Secondo la United Health Care, molte mamme sono stressati perché si iscrivono i loro bambini per troppe attività. Ricordate che è necessario fornire il trasporto e regolare il vostro programma quando i vostri figli si uniscono attività extrascolastiche. Limitare il numero di attività che i vostri bambini partecipano a uno o due a stagione.
3

Siate chiari circa le vostre aspettative. Non aspettatevi che i vostri figli o il vostro coniuge può leggere la tua mente. Se volete qualcosa di fatto, dichiarare esplicitamente. Se volete che il vostro marito a cucinare la cena del Venerdì sera, ditegli che, invece di vagamente lasciando intendere che sarebbe stato bello se avesse cucinato la cena una volta ogni tanto.
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Dare priorità alle vostre responsabilità. Non cercare di realizzare tutto in una volta. Per esempio, se il telefono squilla e si sta cucinando la cena, lasciare squillare il telefono o chiedere a qualcun altro di rispondere. Se si risponde al telefono, si può facilmente distrarsi e bruciare la cena, causando ancora più stress e aggravamento. Non c'è bisogno di essere responsabile per la gestione tutto allo stesso tempo.
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Incorporare tempo per voi stessi nel vostro programma. Non è egoista, è necessario. Si potrebbe cercare di evitare questo dicendo che non avete tempo o quello di tutti gli altri bisogni vengono prima. Ricorda che non si sta facendo chiunque altro un favore a trascurare le proprie esigenze. Pianificare un massaggio rilassante, iscriversi in una palestra o fare un bagno caldo dopo il lavoro. Lasciate che la vostra famiglia sa che non sei essere disturbato durante il "me" tempo a meno che non si tratta di una situazione di emergenza.