Come sbarazzarsi di Scuse

Il modo migliore per liberare la vostra auto di scuse è quello di smettere di fare loro. Fermare l'abitudine nelle sue tracce. Anche se, questo è più facile a dirsi che a farsi. Modificare i comportamenti è un processo lungo e noioso: il successo dipende dalla forza di volontà di un individuo e quanto impegno hanno intenzione di mettere in evoluzione. Liberare se stessi di scuse è possibile tuttavia, se si prendono questi semplici passi per ridurre la frequenza. Istruzioni
1

fare le domande. Identificare il problema da chiedervi quando e dove si stanno facendo scuse. Dipende da chi si sta parlando? Avete solo scuse quando siete al lavoro? Le risposte a queste domande darà la comprensione del perché si fanno scuse in primo luogo, e quando si verifica.
2 bande in gomma sono a buon mercato per comprare e sono disponibili in una gamma di colori.

suonare l'allarme. Trovare un modo per avvisare se stessi quando si stanno facendo scuse. Apporre una nota a ogni luogo che frequenti nella vostra casa e il vostro lavoro che afferma semplicemente: "smettere di fare scuse". Questo agisce come un promemoria semplice per il vostro cervello a non fare alcuna più scuse. Un'altra soluzione più invasivo è quello di mettere un elastico attorno al polso e far scattare l'elastico ogni volta che vi trovate a fare una scusa.
3 amici si aiutano a vicenda in situazioni di stress.

parlarne. Avvisare la famiglia e gli amici per il vostro problema e spiegare che si sta tentando di smettere di trovare scuse. Raccontando gli amici e la famiglia, il problema sarà fuori all'aperto. E 'importante per gli altri a sapere quello che si sta attraversando. Dal momento che si preoccupano per te, un amico o un membro della famiglia sarà rispettoso del fatto che si sta cercando di essere più responsabili e cercare di aiutare in ogni modo possibile.
4

Premiati per un posto di lavoro ben fatto. Quando si nota che non si è più scuse, per te è un piacere. Questa è una parte importante del processo, perché usando un premio, come rinforzo positivo è stato dimostrato di funzionare. Comprati qualcosa di bello o di prendere da soli fuori a cena. Un premio dato a-voi-da-te atti di un simbolo del vostro crescenti sentimenti di autostima e fiducia.
5 Essere degno di fiducia rafforza le relazioni.

Preparatevi per le conseguenze. Una volta che l'abitudine di scuse che fanno è stato rotto, è di vitale importanza per rimanere vigile e consapevole. Non lasciatevi ritorniamo l'abitudine, in una situazione stressante. Dite a voi stessi che non importa quello che succede, non tornerà alle vecchie abitudini. E 'importante ricordare che potrebbe essere la vita un processo di auto-miglioramento e di vigilanza.