Strategie per migliorare la concentrazione e di memoria

di memoria è importante per una serie di motivi. Ci aiuta a imparare nuove informazioni e piani per il futuro. Persone di ogni età possono avere difficoltà di memoria, dagli adolescenti agli adulti di invecchiamento. Mentre alcuni cambiamenti nella memoria sono una parte naturale di invecchiamento, una gran parte della ritenzione di memoria si basa sulla capacità di concentrazione. Praticare buone strategie di studio, stimolando i sensi e il mantenimento di una buona salute mentale possono tutti contribuire a migliorare la capacità di memoria totale e la concentrazione. Mettere in tempo

Non si può ricordare qualcosa se non si impara prima. In media, la memoria a breve termine è di cinque secondi, mentre la memoria a lungo termine può durare una vita. Creazione di memoria a lungo termine prende ripetizione. Prestare attenzione al materiale, ed eliminare le distrazioni nel vostro ambiente di lavoro. Concentrarsi sul materiale a mano senza tentare di svolgere altri compiti allo stesso tempo. Per saperne di concetti generali prima di concentrarsi sui dettagli. Mettendo da parte il tempo di qualità per imparare il nuovo materiale permetterà di migliorare la conservazione e la richiamo.
Use Your Senses

maggior parte delle persone sono studenti prevalentemente visivi o uditivi, ma impegnando tutta la vostra sensi, il materiale non sarà solo più facile da ricordare, ma sarà più facile mettere a fuoco. Quando è possibile, stare in piedi, recitare materiale ad alta voce o muoversi. Questo mantiene il vostro corpo e la mente impegnata in quello che stai facendo e lo rende più difficile da "lasciare che la mente alla deriva." Discutere il materiale che state imparando con altre persone. Interagisci con il materiale il più possibile. Trovare nuovi modi per spiegare il materiale con parole tue.
Sfida te

Il cervello risponde bene a "esercitare" attraverso compiti mentali e l'uso mirato. Se non è in discussione, diventa pigro. Facendo anche piccole cose tutto il giorno che sono contro la norma può mantenere il cervello acuto. Uno scrittore sul sito HelpGuide suggerisce di lavarsi i denti con la mano opposta o vestirsi con gli occhi chiusi per stimolare i sensi. Provare a imparare un nuovo hobby o prendere una classe in un soggetto che ti interessa. Sfidare ed espandere il vostro cervello per tutta la vostra vita migliorerà la conservazione della memoria complessiva e messa a fuoco.
Rimanere in buona salute

cattiva alimentazione può avere un effetto negativo sulla memoria, quindi una dieta salutare è la chiave. I cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli, possono aiutare a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule. Alimenti come il salmone che sono ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi possono favorire la concentrazione e le funzioni cognitive. L'alcol ha un effetto negativo sulla memoria e di elaborazione cognitiva e deve essere evitato durante il tentativo di trattenere le nuove informazioni.
Relax

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato nel cervello quando sollecitata. Cortisolo ha un effetto deleterio sulla parte del cervello che è responsabile della memoria. Inoltre lo rende difficile concentrarsi, in modo da trovare un modo per mantenere la calma, mentre l'apprendimento è importante. Praticare la respirazione profonda, andare a fare una passeggiata se si diventa frustrati o rilassarsi in un bagno. Se sei stressato non sarà conservare le informazioni, in modo da prendere una pausa e tornare più tardi quando ci si sente più tranquillo.