Gestire Loss & Change

Elisabeth Kübler-Ross, un medico che lavora con i malati terminali, ha sviluppato le cinque fasi del dolore teoria, descritta nel suo libro, "On Death and Dying". Questa teoria è stata applicata anche ad altre grandi perdite che portano molte somiglianze con la morte. Questi includono la perdita di una relazione, un lavoro o anche una casa. Fare i conti con una grande perdita è una delle più grandi sfide della vita di una persona. Istruzioni
1

Concedetevi il tempo di venire a patti con una perdita importante. Non cercare di portare avanti come normale, anche se per alcune persone aiuta a continuare con una routine. Abbi cura di te, avendo cura di incorporare l'esercizio fisico e l'aria fresca nella vostra vita quotidiana. Mangiare piccoli pasti regolari, cercando di tentare il vostro appetito con alcuni dei tuoi cibi preferiti. Lasciare la vostra mente e il corpo a regolare il proprio ritmo.
2

Ricordate la persona che è andato, se ha sofferto la morte o la perdita di una persona cara. Guardate le fotografie ed ascoltare musica evocativa, ma non spendere tutto il tuo tempo a fare questo. Approfitta delle offerte dei gentili amici ad ascoltare. Tuttavia, se si sente non si può parlare di chiudere amici o familiari, chiedono di essere indirizzati ad un consulente professionale o di un gruppo di sostegno.
3

Aim per mantenere un po 'la struttura della tua vita. se hai perso il lavoro, cerca di alzarsi alla stessa ora ogni giorno, si avvicina la ricerca di un nuovo lavoro come se fosse una giornata di lavoro, impostando voi stessi compiti e obiettivi. Se hai perso una persona, potrebbe essere utile per fare qualcosa nella sua memoria, come l'avvio di un fondo di beneficenza, o piantare un albero. Se si è separato da un partner, non essere tentati di cancellare tutti i ricordi di lettere e fotografie che brucia, ma metterli via untile siete in grado di guardare a loro con più calma.
4

Riconoscere che i sentimenti di colpa e rabbia sono normali a seguito di una perdita importante, anche se potrebbe non essere in grado di vederli come logico. Accettare che non ci sono scorciatoie, ma che troverete qualche forma di accettazione alla fine di questo difficile cammino.