Come sbarazzarsi di Esaurimento

Se siete costantemente lottando per tenere gli occhi aperti e ci si ritrova alla deriva al largo, si potrebbe avere esaurimento. Esaurimento è più che essere di tanto in tanto stanco dopo pranzo. Esaurimento spesso deriva da scelte di vita come la dieta, l'uso di alcol, caffeina, la nutrizione e il benessere generale. Il modo più semplice per combattere la stanchezza è quello di migliorare il vostro benessere generale attraverso più esercizio fisico e una dieta migliore, e da ottenere abbastanza sonno ogni notte. Cose che ti serviranno
Acqua Foto Gli alimenti con proteine ​​
Frutta e verdura
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fare un pisolino o andare a dormire se sono esaurite. E 'il modo migliore per combattere la stanchezza, soprattutto se la stanchezza si verifica solo occasionalmente. Se la stanchezza spesso accade, assicuratevi di dormire almeno otto ore a notte in una stanza buia con poco rumore esterno. Ottenere sonno adeguato aiuterà esaurimento. Il miglior sonno arriva in una stanza senza rumore, inclusi televisione e computer.
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visitare il vostro medico per escludere problemi di salute che causano stanchezza. Diversi problemi di salute possono causare affaticamento tra cui problemi alla tiroide, cancro, diabete e depressione. Trattamento di queste condizioni a volte può migliorare la stanchezza.
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bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno. La fatica può venire da disidratazione. Studi da parte del Servizio di Ricerca Agricolo USDA ha dimostrato che le persone che erano disidratati sono stati più propensi a riferire esaurimento.
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Mangiare cibi più sani, in particolare frutta e verdura per combattere stanchezza continua. Mangiare una dieta equilibrata che comprende cereali integrali, verdure, oli di proteine ​​magre e sane, come l'olio d'oliva. Limitare la quantità di alimenti zuccherati e grassi consumati. Lo zucchero può dare una spinta temporanea di energia, ma i cibi sani sono consumati in modo diverso e vi darà più energia nel lungo periodo in base alla Harvard HealthBeat. Cibi sani vi darà più energia, mentre i cibi grassi zap energia.
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Vai a fare una passeggiata quando ti senti esausto e non è in grado di andare a dormire. Camminando anche solo 10 o 15 minuti in grado di stimolare la circolazione e aumentare il livello di energia. Esercitare regolarmente è utile per battere esaurimento in corso. Andando a passeggio e di esercitare può anche aiutare con alcune delle cause più comuni di fatica come lo stress e la depressione.