5 I sintomi fisici di stress

Situazioni di stress non influiscono sempre tutte le persone allo stesso modo. Alcune persone possono considerare di parlare in pubblico, una situazione di stress, mentre un altro può trovare il suo orario di lavoro quotidiano molto più stressante. Lo stress può rendere la vostra razza mente, ma può anche causare sintomi fisici nel vostro corpo. Cambiando il modo di reagire allo stress, sarà anche ridurre i sintomi fisici. Parlate con il vostro medico prima di provare a ridurre il livello di stress. Frequenza cardiaca Aumento

scaturisce il vostro livello di stress, così fa la frequenza cardiaca. Quando ti senti ansioso o nervoso per qualcosa, la risposta "combatti o fuggi" attiverà, rilasciando adrenalina e cortisolo nel corpo. Questi ormoni si accelera la frequenza cardiaca, facendo pompare il cuore più velocemente, aumentando la circolazione. La malattia di cuore può essere esacerbata da stress, e l'aumento della frequenza cardiaca può causare gravi complicazioni, tra cui infarto e ictus.
Difficoltà respiratoria

Quando sei preoccupato per una situazione stressante, si può notare il respiro sempre meno profondo. Si può essere più difficile prendere un respiro profondo e lento. Il più veloce il vostro cuore batte, il più rapidamente il tuo respiro sarà. Rallentare la respirazione e il battito cardiaco naturale praticando la meditazione, lo yoga o di un'altra attività che vi rilassa. Focus su prendere respiri profondi, lenti attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
Headache

Quando lo stress si colpisce, i muscoli nel vostro corpo può irrigidirsi. Questo include i muscoli del viso e del collo, che può causare mal di testa e tensione muscolare al collo. Rilassare la testa e il collo da pensare a calmare paesaggi o di prendere respiri profondi, pulizia durante la meditazione o yoga. Svuota la mente di qualsiasi cosa stressante che ti dà fastidio. Questi esercizi ridurre la tensione nel collo e schiena
disturbi di stomaco

legati allo stress tensione muscolare non riguarda solo la testa e il collo -. Anche possono influenzare il sistema gastrointestinale. Quando ti senti ansioso, il vostro stomaco potrebbe irrigidirsi, che le impedisce di digerire il cibo in modo corretto. Si può diventare stitichezza o diarrea nausea o esperienza quando hai a che fare con una situazione stressante. Mangiare una dieta sana ed equilibrata con una varietà di frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali aiutano a mantenere la vostra digestione regolare, anche se stai vivendo sintomi di stress.
Problemi di sonno

Se ti senti in ansia per qualcosa, la tua mente da corsa può impedire di ottenere un sonno della buona notte. I tuoi sentimenti ansiosi possono diventare un ciclo - non solo si sta preoccupando per la tua attuale situazione stressante, ma si sta anche preoccuparsi di quando si sta per addormentarsi. Prendere respiri profondi e cercare di liberare la mente per almeno mezz'ora prima di coricarsi. Creare un ambiente rilassante in casa di oscuramento delle luci e la riproduzione di musica soft. Potrai addormentarsi più rapidamente quando la tua mente è a suo agio.