Cose da sbarazzarsi di energia Angry

Quando sei tagliato fuori nel traffico o confrontati improvvisamente da un collega di lavoro matto, si potrebbe sentire come le bolle di sangue. La rabbia è un'emozione che produce la risposta "lotta o fuga". Il vostro corpo è pronto per l'azione, ma non si desidera utilizzare questa adrenalina inappropriato. Invece, trovare sbocchi per l'energia aggressiva. Pianificare come si intende esaurire questo eccesso di particolari attività fisiche e mentali. Brisk Walking

Sbarazzarsi di energia arrabbiato letteralmente allontanarsi da esso. Uscite fuori e camminare a passo svelto, se la situazione lo permette. In caso contrario, il passo all'interno o trovare una serie di scale si può salire. L'atto del camminare darà al vostro corpo qualcosa da fare e aiuta a liberare la mente pure. Vi troverete sentirsi più calma nel corso del vostro cammino. Le endorfine prodotte dall'esercizio fisico vi metterà in un umore migliore in modo da essere in grado di affrontare meglio se si dispone di trasformare la vostra attenzione su ciò che turbarla.
Ombra Boxing News

La Mayo Clinic raccomanda di rilasciare sentimenti di rabbia in un modo nonconfrontational come la negatività è destinata a peggiorare se non lo fai. Un modo per realizzare questa versione è con l'attività strettamente fisico di shadow boxing. Impegnandosi in finta battaglia si può "combattere" senza nuocere a nessuno compreso te stesso. Ritagliarsi uno spazio privato per te dove si può colpire l'avversario, jab, muovere i piedi e anatra pugni immaginari. Dare il tutto fino a sentire la vostra rabbia dissipare.
Patterned respirazione

Quando si è arrabbiato e non può fisicamente esercitare se stessi per aiutare a gettare l'energia negativa, praticare la respirazione fantasia. Inizia contare i vostri respiri. Si possono trovare si sta respirando più velocemente di quanto si fa normalmente. Portarsi di nuovo sotto controllo rallentando consapevolmente la vostra respirazione. Inspirate contando fino a cinque ed espirare contando fino a otto. Tentativo di pensare ad altro se non il tuo respiro. Immagine di uno schermo completamente nero di fronte a voi per aiutarvi a rimanere concentrato.
Scrittura

Un'attività che è anche opportuno quando non è possibile intervenire più fisico è quello di scrivere . Spostare la penna lungo la carta senza fermarsi per alcuni minuti. Non importa ciò che si scrive. Si può mettere in parole quello che è successo e le vostre sensazioni a riguardo. In alternativa, è possibile scrivere ciò che si vorrebbe fare, ma so che non dovrebbe davvero fare. Ad esempio, la vendetta complotto contro tutti i mali che hanno cospirato contro di voi. Strappare la carta quando si saranno calmate e esorcizzato tutti i sentimenti cattivi.
Sfiato di Amici

Affidatevi alle orecchie sensibili dei tuoi amici per assorbire parte della energia arrabbiato si sente. Chiamate il vostro migliore amico quando si sono sconvolti e farle sapere avete bisogno di sfogare. Metti la tua rabbia in parole per espellere la negatività. Un buon amico vi permetterà di sbraitare mentre simpatizzare con voi. La risposta aggressiva svanirà e si sa di essere amati.